गर्मियों में पेट को ठंडा करने के लिए 10 ठंडे पेय – पेट की देखभाल के लिए ठंडे पेय | 10 Healthy Drinks To Keep Your Stomach Cool This Summer

ठंडे पेय | Cold Drink:

गर्मियां आते ही सबसे पहला सवाल मन में ये आता है की पेट को ठंडा रखने के लिए डाइट में किन पदार्थों को शामिल करें. गर्मी के मोसम में खाना खाने से पहले कई बार सोचना पड़ता है क्योकि कुछ पदार्थ ऐसे होते है जो हमारे पेट में जाकर गर्मी पैदा करते है. गर्मी आटे ही हमे हमारी डाइट में कुछ ठंडी तासीर वाले पदार्थो को शामिल करना चाहिए जिससे शरीर स्वस्थ रहें.

गर्मियों के समय में अधिक मात्रा में भोजन करने से व अधिक गर्म पदार्थो का सेवन करने से शरीर को कई प्रकार की समस्या से हो सकती है. जैसे की डायरिया, दस्त, ब्लोटिंग, कब्ज और उल्टी जैसे परेशानियों को सामना करना पड सकता है इसलिए जितना हो सके गर्मी में अपनी डाइट में ठंडी तासीर वाले पदार्थों को शामिल करें.

ठंडी तासीर वाले पदार्थ कोन से होते है उनका सेवन करने से क्या फायदे होते है हम इसके बारें में आगे बात करेगे.

गर्मियों के लिए ठंडे पेय पदार्थ | Cold Drinks In Summer:

1. ठंडा पानी | Cold Water:

किसी भी व्यक्ति को दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए. पानी पिने से शरीर हाइड्रेट रहता है जिससे शरीर स्वस्थ बना रहता है. पानी पिने से शरीर डीहाइड्रेट नहीं होता है जिसकी वजह से त्वचा और बालों को कई सारे फायदे होते है. पानी पिने से पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है जिससे अपच जैसी समस्या उत्पन्न नही होती है.

2. ठंडा दूध | Cold Milk:

गर्मियों में ठंडा दूध पिने से कई सारे फायदे होते है. ये शरीर में गर्मी होने से रोकता है जिससे शरीर में ठंडक बनी रहती है. इसमें मोजूद विटामिन रक्त को पोषित करता है और शरीर में उर्जा बनाएं रखता है. इसका सेवन वजन कम करने के लिए भी कर सकते है क्योकि इसको पिने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है.

3. नारियल पानी | Coconut Water:

गर्मियों में पेट को ठंडा करने के लिए नारियल पानी पिने के कई सारे फायदे है. ये शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है. गर्मी में पसीने की वजह से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है तब नारियल पानी पिने से शरीर हाइड्रेट रहता है. इसमें मोजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.

कई लोग नारियल पानी रेगुलर पिते है जीससे उनका शरीर और त्वचा दोनों स्वस्थ बनी रहती है. सुबह उठकर खली पेट नारियल पानी पीना शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है इसे रात को डिनर से पहले भी पि सकते है.

4. लस्सी | Lassi:

लस्सी किसे नहीं पसंद, हम सभी को लस्सी बेहद ही पसंद होती है और गर्मी की बात करें तो गर्मी लस्सी पिने से शरीर में ठंडक बनी रहती है. लस्सी दही से बनती है और दही पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. लस्सी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते है जो हमारे शरीर को हाइड्रेट बनाएं रखने का काम करते है. लस्सी की तासीर ठंडी होती है इसलिए ये पेट को ठंडक पहुचाती है और एसिडिटी की समस्या से भी राहत दिलाती है.

5. छाछ | Buttermilk:

छाछ को हर कोई गर्मी में अपनी डाइट में शामिल करता है इसके पिने के कई सारे फायदे है. यह पेट को ठंडा करने के साथ ही पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. इसमें मोजूद प्रोबायोटिक्स आंतो के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते है और ये शरीर में उर्जा बनाएं रखने का काम करता है. ये शरीर को हाइड्रेट रखती है जिससे हमारी त्वचा और शरीर दोनों स्वस्थ बने रहते है.

6. सत्तू शरबत | Sattu Sharbat:

सत्तू का शरबत पिने से शरीर को कई सारे फायदे होते है. इसकी तासीर ठंडी होती है जिसकी वजह से गर्मियों में लू से बचाव किया जा सकता है. इसे पिने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा मिलता है. इसको पिने से शरीर में उर्जा बनी रहती है जिसकी वजह से थकान महसूस नहीं होती है.

7. खीरा | Cucumber:

खीरा हमारे शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है. खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है जिसकी वजह से ये शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है. ये पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है जिसकी वजह से अपच और कब्ज जैसी समस्या नही होती है. ये त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है इससे हमारी त्वचा प्राकुतिक रूप से चमकदार बनती है. ये वजन को कम करने में मदद करता है.

8. एलोवेरा | Aloevera:

गर्मियों मे पेट को ठंडा रखने के लिए एलोवेरा कई प्रकार से फायदेमंद है. इसका जूस बनाकर पिने से पेट में ठंडक बनी रहती है व ये पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाने में मदद करता है. इसमें मोजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पेट में ठंडक बनाये रखने का काम करते है. ये न सिर्फ पेट के लिए फायदेमंद है बल्कि ये त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है.

9. दही | Curd:

गर्मी के समय में दही का सेवन करने से पाचन तंत्र में सुधार आता है और पेट ठंडा रहता है. इसमें मोजूद कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाते है. ये गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्या से राहत देता है. ये हड्डियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है.

10. केला | Banana:

केले में पोटैशियम पाया जाता है जो एसिड को नियंत्रण करने में मदद करता है जिससे एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होती है. ये पेट में चिकनी परत बनाता है जिससे पेट में ठंडक बनी रहती है. ये शरीर को दिन भर उर्जावान बनाये रखता है और ये कब्ज जैसी समस्या से राहत दिलाता है.

कौन सी चीजें गर्म तासीर वाली होती है | Things Are Hot In Nature:

1. अदरक
2. गुड
3. गर्म मसालें
4. मूंग दाल
5. गाजर
6. शकरकंद
7. शहद
8. गर्म दूध

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पेट में गर्मी किस कारण से होती है | Reasons For Heat In The Stomach:

1. अधिक खाना खाने से पेट की पाचन क्रिया प्रभावित होती है
2. मसालेदार भोजन करने से पाचन तंत्र में गर्मी हो सकती है
3. तनाव के कारण पाचन तंत्र में गर्मी उत्पन्न हो सकती है
4. शरीर में पानी की कमी होने पर गर्मी हो सकती है
5. एसिडिटी होने पर गर्मी की समस्या उत्पन्न हो सकती है
6. पाचन तंत्र में इन्फेक्शन होने पर सुजन और गर्मी जैसी समस्या हो सकती है

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पेट की गर्मी के नुकसान | Loss Of Stomach Heat:

1. पाचन संबंधी समस्याएं
2. पेट में जलन होना
3. पेट में दर्द होना
4. पेट के कैंसर का खतरा
5. थकान

पेट में गर्मी होने पर ये लक्षण दिख सकते है | These Symptoms Can Be Seen When There Is Heat In The Stomach:

1. पेट में गैस, जलन और कब्ज
2. छाती या गले में जलन होना
3. पेट फूलना
4. खाना खाने के बाद खट्टी डकार आना
5. मुह में कडवापन
6. उलटी होना
7. दस्त लगना
8. भूख कम लगना