What Is Glowing Skin|चमकदार त्वचा क्या है:

स्वस्थ और चमकदार त्वचा वो होती है जो प्राक्रतिक रूप से आपके चेहरे पर चमक लाती है जिससे आपकी त्वचा बेजान और रुखी नजर नहीं आती है. स्वस्थ त्वचा पाने की हर महिला की ख्वाइश होती है चमकदार त्वचा के लिए कही औरते लाखो रुपए के स्किन केयर प्रोडक्ट्स खरीद लेते है लेकिन उससे जो रिजल्ट आना चाहिए वो नही आता. कही बार धूप के कारण हमारी त्वचा काली हो जाती है उसे सही करने के लिए भी मार्केट में मौजूद क्रीम या घर में आसानी से मिलने वाले प्राकृतिक पदार्थ से टैनिंग हटा सकते है।

हमारे घर में काम आने वाले कुछ प्राकृतिक पदार्थ से ही हम घर बैठे अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकते है. गर्मियों में हमारी त्वचा रूखी हो जाती है व कही अन्य समस्या हो जाती है जिसके लिए प्राकृतिक पदार्थ और फेस वॉश का भी इस्तेमाल कर सकते है. चमकदार त्वचा के लिए हर बार मार्केट में मौजूद महंगे प्रोडक्ट्स लेने की जरुरत नहीं है हम घर में मौजूद कुछ चीजों से भी त्वचा को चमकदार बना सकते है. गर्मियों में कुछ प्राकृतिक पदार्थ का इस्तेमाल करके त्वचा को ठंडक पहुंचा सकते है।

यहां हम इस आर्टिकल में प्राक्रतिक रुप से कैसे हमारी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकते है यह जानेंगे।

Some Foods For Healthy And Glowing Skin| कुछ फूड्स चमकदार और स्वस्थ त्वचा के लिए:

• ग्रीन।
• दही।
• पानी।
• मछली का तेल।
• स्वस्थ फेट।
• हल्दी।
• फल।
• हरी सब्जी।

Some Tips For Healthy And Glowing Skin| कुछ उपाय गलोइग और स्वस्थ त्वचा के लिए:

1. Hydrated | हाइड्रेटेड रहे:

पानी हमारी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है इसलिए भरपुर मात्रा में पानी पीना चाहिए. पानी हमारे शरीर में से गंदगी निकलता है और नई कोशिकाओ को बनाता है. दिन में कम से कम 2 से 5 लीटर तक पानी पीना चाहिए. आप चाहे तो पानी में अलग – अलग इंग्रेडिएंट्स डालके भी पी सकते है।

सुबह गर्म पानी में दालचीनी डाल कर पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. पानी के अंदर सौफं, अजवाइन,जीरा डाल कर भी पी सकते है।

2. Wash Your Face Before Sleep | सोने से पहले चेहरा साफ करे:

पूरे दिन बाहर धुल,मिट्टी में घूमने से वो धुल, मिट्टी आपके चेहरे के रौमछिद्रौ से अंदर चली जाती है. दिन भर बाहर रहने पे प्रदूषण आपकी त्वचा को खराब कर देता है इसलिए आप घर जाके सबसे पहले अपना चेहरा साफ करे. हमेशा सोने से पहले मेक अप रिमूव करके सोएं।

चेहरे को साफ करने के लिए आप क्लीनीजिंग मिल्क और स्क्रब का उपयोग करे. रात को सोते टाइम अच्छी नाइट क्रीम लगा कर सोए जो आपको चमकदार त्वचा देगा।

3. Eat Healthy Foods| स्वस्थ खाना खाये:

हम सबको पता है हमारी रेगुलर डाइट भी हमारी जिंदगी में कही तरह के बदलाव लाती है अगर हम हेल्दी डाइट फॉलो करेंगे तो उससे हमारी हेल्थ और स्किन दोनो ही अच्छी बनी रहेगी. इसलिए हमें अपनी डाइट में फ्रेश फल और सब्जियों को एड करना चाहिए. हेल्थी फूड्स आपकी स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है. फल और सब्जियों में पाए जाने वाले मिनरल्स, विटामिन्स और प्रोटीन हमारी हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. डाइट में हमें मौसम के हिसाब से जो फल और सब्जियां चल रही है उनको खाना चाहिए।

4. Stay Away From Sun Ray| सुरज की हानिकारक किरण से दूर रहे:

हमारी त्वचा काफी नाजुक होती है जो धूप में रहने से सूरज की हानिकारक किरणों से हमारी त्वचा को डैमेज कर देती है. सूरज की हानिकारक किरणों से UVA और UVB किरणे हमारी त्वचा को बुरी तरह खराब कर देती है इसलिए इन किरणों से त्वचा को प्रोटेक्ट करने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करे. सूरज की किरण आपकी स्किन को डार्क बना देती है।

5. Control Sugar Intake|शक्कर कम खाए:

मीठे का नाम सुन कर हर किसी के मुंह में पानी आ जाता है मीठा खाना बुरी बात नहीं है लेकिन जरुरत से ज्यादा मीठा खाना आपकी हेल्थ के साथ आपकी स्किन को भी नुकसान करता है. मीठा खाने से हमारी स्किन समय से पहले बूढी होने लगती है. ज्यादा मीठा खाने से हमारे चेहरे पे सूजन तक आ सकती है और एक्ने, पिंपल्स जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती है।

6. Use Natural Skin Care Products| प्राकृतिक स्कीन केर का उपयोग करे:

स्किन केयर करना हमारी रेगुलर रूटीन का एक महत्वपूर्ण भाग है. स्किन केयर के लिए आज कल मार्केट में कही तरह के प्रोडक्ट्स अवेलेबल है जिसमे बहुत केमिकल होता है जो हमारी स्किन को नुकसान करता है इसलिए आप जितना हो सके प्राक्रतिक स्किन केयर प्रोडक्ट्स को ही अपनी स्किन के लिए उपयोग में ले।

प्राक्रतिक स्किन केयर के लिए आप घर में पाए जाने वाले हल्दी, शहद, दूध, एलोवेरा जेल, मुल्तानी मिट्टी और चंदन पाउडर जैसे प्राक्रतिक पदार्थ उपयोग में ले सकते है।

7. Eat Healthy Fats For Healthy Diet | हेल्थी फेट का सेवन करे:

हेल्थी फैट्स के साथ ही स्किन के लिए भी अच्छा है ये आपकी स्किन को चमकदार बनाता है. ओमेगा – 3 फैटी एसिड्स आपकी स्किन को रुखा होने से बचाता है और आपकी स्किन को हाइड्रेट रखता है. हेल्थी फूड्स स्किन को हेल्थी और चमकदार बनाता है. ओमेगा – 3 आपकी त्वचा को न्यूरिश करता है और आपकी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है।

हेल्थी फैट्स में आप अपनी डाइट में एवोकाडो, बीज, बटर, फैटी फिश, डेयरी उत्पाद और डार्क चॉकलेट।

8. Exercise Regularly | नियमित एक्सरसाइज करे:

एक्सरसाइज करने से सिर्फ आपका वजन कम ही नही होता बल्कि ये आपकी बॉडी को स्वस्थ और आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाता है. एक्सरसाइज करने से पसीना आता है और पसीने के जरिए आपकी बॉडी से सारी गन्दगी निकल जाती हैं और आपकी त्वचा चमकदार दिखती है।

सूर्य नमस्कार, जॉगिंग, रनिंग और वॉक करेगे तो आपकी स्किन स्वस्थ और चमकदार बनेगी. आप चेहरे की एक्सरसाइज भी कर सकते है ये आपके चेहरे को कुछ ही समय में चमकदार बना देगा।

9. Take Enough Sleep | भरपूर नींद ले:

अच्छी नींद लेना हमारी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. आज कल के लाइफस्टाइल में रात को देर तक काम करना और 8 घंटे की नींद नही लेना आपके हेल्थ pe एफेक्ट करता है. अच्छी हेल्थ और स्किन के लिए अच्छी तरह नींद लेना बहुत जरुरी है अच्छी नींद नही लेने पर आपकी आखों के नीचे डार्क सर्कल्स आ जाते है और आपकी आखों पर सूजन आ जायेगी।

अच्छी हेल्थ के लिए 8 घंटे की नींद लेना जरुरी है. रात को जब आप सो रहे होते है तभी आपकी स्किन सेल्स बूस्ट होते है।

10. Moisturizing | मॉइश्चराइजर:

मॉइश्चराइजर लगाने से आपकी स्किन ग्लोइंग दिखती है इसलिए रेगुलर मॉइश्चराइजर अप्लाई करना चाहिए. मॉइश्चराइजर लगाने से आपकी स्किन हाइड्रेट रहती है. मॉइश्चराइजर आपकी स्किन को सूरज की UVA और UVB से भी प्रोटेक्ट करता है. मॉइश्चराइजर लगानेवसे रिंकल्स भी दूर होते है और ये आपकी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है।

Types Of Skin|त्वचा के प्रकार:

• संवेदनशील त्वचा।
• मिली-जुली त्वचा।
• सुखी त्वचा।
• तैलीय त्वचा।
• सामान्य त्वचा।

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