बालों के विकास लिए 18 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ | 18 Foods For Hair Growth

Hair Growth | बालों के विकास:

बालों को स्वस्थ और घना बनाने के लिए हम कुछ फूड्स के बारे में जानेंगे जो आपको बाल लंबे और घना बनाने में मदद करेंगे। स्वस्थ बालों के लिए हमे हमारी डाइट में स्वस्थ फूड्स का उपयोग करना चाहिए। स्वस्थ फूड्स आपके बालों को सभी प्रकार के पोषक तत्व देगे जो आपके बालों के लिए जरुरी है। नैचुरल इंग्रेडिएंट्स का उपयोग करके आप अपने बालों को स्वस्थ और घना बना सकते है।

हर किसी का सपना होता है उनके बाल लंबे और घने हो इसलिए वो कही तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते है।हम हमारी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर अपने बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करते है।

Foods For Hair Growth | खाद्य पदार्थ बाल बढ़ाने के लिए:

1. Sweet potatoes | शकरकंद:

शकरकंद रूखे बालों की समस्या को दूर करने में मदद करता है और बालों में चमक बनाएं रखने में मदद करता है। शकरकंद से बालों को कही पोषक तत्व मिलते है जो बालों को स्वस्थ बनाए रखता है। शकरकंद बालों को लंबा बनाएं रखता है और बाल झड़ने की समस्या को कम करता है।

शकरकंद में पाए जाने वाला तांबा बालो को झड़ने से रोकने में मदद करता है। इसे स्कैल्प पर लगाने से नए बाल उगते है और बालों का झड़ना कम होता है। शकरकंद शरीर में कोलेजन को बढ़ाता है जिससे त्वचा चमकदार बनती है।

2. Zinc supplements | जिंक अनुपूरक:

जिंक अनुपूरक हमारी बॉडी को स्वस्थ बनाए रखता है दिल को स्वस्थ बनाता है और डायबिटीज को कंट्रोल करता है। जिंक सप्लीमेंट्स बालों के साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। जिंक बाल झड़ने की समस्या को कम करता है और स्कैल्प में होने वाली सूजन को कम करता है। जिंक बाल बढ़ाने में मदद करता है और बालों की घना बनाता है।

3. Whole grains | साबुत अनाज:

साबुत अनाज में बायोटिन, विटामिन -बी, जिंक और आयरन होते है। बायोटिन बालों के ग्रोथ में एक करता है और बालों को लंबा और घना बनाता है। प्रोटिन से भरपुर फूड्स आपके बालों को बढ़ाने में मदद करता है। साबुत अनाज में पाया जाने वाला फाइबर बालों को और स्कैल्प को स्वस्थ बनाता है। इससे बाल मजबूत और घने बनते है।

4. Avocado | एवोकाडो:

एवोकाडो फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर होता है. एवोकाडो का तेल स्कैल्प में लगाने से आपकी स्कैल्प स्वस्थ बनी रहती है। एवोकाडो हेयर ग्रोथ के लिए बेस्ट पदार्थ है इसमें कही तरह के न्यूट्रिएंट्स होते है। एवोकाडो तेल आपके बालों को मजबूत और घना बनाता है। ये बालों में नमी बनाए रखता है।

5. Nuts & seeds | दाने और बीज:

नट्स और बीज में कॉपर, जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम और आयरन से भरपुर होता है जो आपके बालों को स्वस्थ बनाए रखता है। नट्स और बीज आपके बाल और त्वचा दोनों को स्वस्थ बनाए रखता है। ये आपके बालों को लंबा और घना बनाता है।

6. Omega -3 | ओमेगा 3:

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से भरपुर फूड्स को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है ये आपकी त्वचा के साथ आपके बालों को भी स्वस्थ बनाए रखता है। ओमेगा 3 आपके बालों की ग्रोथ को बढ़ाता और बाल झड़ने की समस्या को कम करता है। ओमेगा 3 से भरपुर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें जैसे ब्रसेल स्प्राउट्स, फिश, सालमन, टूना, नट्स और अंडा।

7. Spinach | पालक:

पालक सभी सब्जियों में सबसे बेस्ट पत्तेदार सब्जी में से एक है। पालक में विटामिन- ए, बी और सी होता है जो आपके बालों के लिए अच्छा होता है। पालक स्कैल्प में कॉलेजन और कैरेटीन को बढ़ाता है जो आपके बालों को लंबा बनाने में मदद करता है। बाल झड़ने की समस्या आयरन की कमी के कारण होता है और यही कारण है कि पालक बाल झडने की समस्या को कम करता है।

8. Carrot | गाजर:

गाजर में पाया जाने वाला विटामिन ए और बायोटिन बालो को बढाने में मदद करता है। गाजर में कही पोषक तत्व होते है जो आपके त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है। गाजर में विटामिन -ए होता है जो आपके बालों की कंडीशनिंग देता है। गाजर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है।

गाजर में मौजूद विटामिन ए स्कैल्प को स्वस्थ रखने का काम करता है। ये न सिर्फ बालों को बढ़ाता है बल्कि बालों को मुलायम, चमकदार और स्कैल्प से डैंड्रफ को कम करने में भी मदद करता है।

9. Orange | संतरा:

संतरा में विटामिन- सी और एंटीऑक्सीडेंट होते है जो आपके बालों को घना और मजबूत बनाता है। संतरा आपकी त्वचा और बालों दोनों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। संतरा रुसी को हटाने में में मदद करता है। संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी बालो का विकास करता है और उन्हें झड़ने से रोकता है।

संतरे के बीज में विटामिन सी पाया जाता है जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। संतरा न सिर्फ बालों को स्वस्थ बनाता है बल्कि इसका इस्तेमाल त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाने के लिए भी किया जाता है।

यह भी पढ़े: बालों में रुसी को कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय।

10. Sprouted Fenugreek | अंकुरित मेथी:

अंकुरित मैथी को खाने से कही तरह की बिमारी दूर होती है। स्प्राउटेड मैथी खाने से बाल झड़ने की समस्या को दूर करता है। मैथी को भीगोकर उसके पेस्ट को बालों में हेयर मास्क के रुप में अपने बालों में लगा सकते है। मैथी में मौजूद एंटी फंगल गुण रुसी और स्कैल्प से जुड़ी समस्या से छुटकारा मिलता है।

11. Strawberry | स्ट्रॉबेरी:

मैथी का पानी बालो को मुलायम और चमकदार बनाता है। मैथी में हेल्थी फैट्स पाए जाते है जो ड्राई स्कैल्प की समस्या से छुटकारा दिलाता है। मैथी का फेस पैक बनाकर बालों में लगा सकते है या फिर इसका तेल बनाकर बालों में मसाज कर सकते है।

स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो बालों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। स्ट्रॉबेरी स्कैल्प से जुडी समस्या को दूर करने में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी डैंड्रफ को रिमूव करता है। स्ट्रॉबेरी खाने से बाल झड़ने की समस्या कम होती है और बालों को लंबा बनाने में मदद करता है। इसमें पाया जाने वाला लोहा बालो को झड़ने से रोकता है।

12. Flaxseeds | अलसी के बीज:

अलसी के बीज में विटामिन- बी होता है जो बालों को मजबूत और घना बनाता है। अलसी के बीज बालों को घना और चमकदार बनाता है। ये बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा दिलाता है। अलसी के बीज खाने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। अलसी बालो को स्वस्थ और चमकदार बनाता है।

अलसी का तेल लगाकर मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। अलसी में बीटा कैरोटिन पाया जाता है जो बालों को स्वस्थ और शाइनी बनाता है। इसका जेल बनाकर आप बालों में लगा सकते है इससे आपके बाल चमकदार बनते है।

13. Banana | केला:

केला बालों को स्वस्थ बनाने के साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। केला डैंड्रफ को रिमूव करके स्कैल्प को हेल्दी बनाता है। केले में प्रोटिन होता है जो नए बालों की ग्रोथ में मदद करता है। केले से नए बालों के सेल्स बनते है और बाल घने होते है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट बालों को झड़ने से रोकते है इससे बाल बूढ़े होने की समस्या कम होती है।

14. Capsicum | शिमला मिर्च:

शिमला मिर्च में विटामिन- ई और सी होता है जो त्वचा और बालों को स्वस्थ बनाए रखता है। शिमला मिर्च बालो को मजबूत बना कर रखने में मदद करते है। शिमला मिर्च को वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल कर सकते है। इसमें मौजूद विटामिन ई और के हड्डियों के लिए अच्छा होता है। ये बालों को टूटने और झड़ने से बचाती है।

15. Papaya | पपीता:

पपीते में विटामिन- ए, सी, सैलिसाइक्लिक एसिड, एमिनो एसिड और फोलिक एसिड होता है जो बालों की ग्रोथ में मदद करता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। पपीता डैमेज बालों को रिपेयर करने में मदद करता है।पपीता बालों और त्वचा दोनों की हैल्थ के लिए फायदेमंद है। ये न सिर्फ बालों को स्वस्थ बनाता है बल्कि इसके इस्तेमाल से त्वचा भी स्वस्थ बनती है।

पपीते में मौजूद रोगाणुरोधी गुण बालों को संक्रमण से बचाता है। पपीते का हेयर मास्क बनाकर लगा सकते है इससे आपके बालों में ड्राइनेस कम होती है और बाल चमकदार बनते है। ये बालों में नमी बनाए रखता है और स्कैल्प के पीएच लेवल को संतुलित करता है।

16. Broccoli | ब्रोकोली:

ब्रोकोली में विटामिन- सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है जो आपके बालों को स्वस्थ बनाए रखता है। ब्रोकोली बालो के झड़ने की समस्या को कम करता है और बालों को घना बनाए रखता है। ब्रोकोली कैंसर, डायबिटीज, कार्डियो को हेल्दी और कमजोरी की समस्या को दूर करता है। ब्रोकली में मौजूद कैल्शियम बालों को मजबूत बनाता है।

17. Sunflower seeds | सूरजमुखी के बीज:

सूरजमुखी के बीज में फैटी एसिड्स पाए जाते है जो बालों को मुलायम बनाएं रखता है। सूरजमुखी के बीज डैमेज बालों को रिपेयर करने में मदद करता है। सूरजमुखी के बीज बालों को हाइड्रेट बनाए रखता है। सूरजमुखी के बीज बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है। ये बालों में पोषण देता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।

18. Dairy products | डेयरी उत्पादों:

सूरज मुखी के बीजों में पाया जाने वाला कोलेजन बालो के रंग को काला बनाने में मदद करता है। ये बालों में ड्राइनेस की समस्या को दूर करता है। इसमें मौजूद प्रोटीन से बाल तेजी से बढ़ने लगते है।

दूध में विटामिन-ए, बी, बायोटिन और पोटैशियम होता है जो बालों की ग्रोथ में मदद करता है। दूध एक प्रकार का नैचुरल क्लींजर है जो त्वचा के साथ बालों के लिए भी फायदेमंद है। एक्सेसिव डेयरी प्रोडक्ट्स का उपयोग बाल झड़ने की समस्या को बढ़ावा देते है।

दूध का इस्तेमाल बालों को नमी देने के लिए किया जाता है। दूध का इस्तेमाल हेयर मास्क बनाने के लिए भी किया जाता है जो बालों को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है।

यह भी जानें: खानें पीने की इन चीजों से आपके बाल मजबूत होगे।

Foods That Causes Hair Loss|खाद्य पदार्थ जो बालों के झड़ने का कारण:

बालों को खूबसूरत और स्वस्थ बनाने के लिए कही तरीके के महंगे प्रोडक्ट और ट्रीटमेंट भी करवाते है जो khad फायदा नहीं पहुंचाते है। खराब दिनचर्या, जंक फूड और प्रदूषण हमारे बालों को नुकसान पहुंचाता है।

• रिफाइंड कार्ब्स।
• कच्चा अंडा।
• रेड मीट।
• तेलीय पदार्थ।
• अल्कोहल।
• शक्कर।

How To Prevent Hairfall And Improve Your Hair |बालों का झड़ना कैसे रोकें और अपने बालों को कैसे बेहतर बनाएं:

• केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ना करें जैसे ब्लीच।
• माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें।
• सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल ना करें।
• बालों को गर्म न करें।
• हेयरस्टाइल ना करें।

Ayurvedic Oil For Hair Growth | बालों के विकास के लिए आयुर्वेदिक तेल:

• कैस्टर ऑयल।
• आर्गन ऑयल।
• आंवला तेल।
• भृंगराज तेल।
• रोजमेरी तेल।
• बादाम तेल।
• नारियल तेल।
• ऑलिव ऑयल।

Why Is The Importance Of Ayurvedic Oil Increasing In Hair Care | बालों की देखभाल में आयुर्वेदिक तेल की महता क्यों बढ़ रही है:

आयुर्वेद भारत में उत्पन्न एक प्राचीन प्रणाली है जो त्वचा और बालों की देखभाल के लिए एक बेहद ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आयुर्वेद में मानवीय सभी जरुरतों का समाधान है। आयुर्वेदिक में कही सारी समस्याओ का समाधान बताया गया है। इसमें बालों की देखभाल के लिए कही सारे महत्वपूर्ण तरीके बताए गए है जो न सिर्फ बालों को स्वस्थ बनाता है बल्कि उन्हें मजबूत और घना बनाने में भी मदद करते है।

आयुर्वेदिक तेल में केमिकल नही पाया जाता है जो आपके बालों को स्वस्थ बनाने में आपकी मदद करते है। ये तेल शक्तिशाली जड़ी – बूटियां से बने होते है जिससे आपके बालों को किसी भी प्रकार का नुकसान नही होता है। आयुर्वेदिक के अनुसार बालों में दिन के समय में तेल लगाना चाहिए फिर इसे 1 से 2 घंटे तक रख कर बालों को धो ले।

Some Home Remedies To Make Hair Healthy And Shiny | बालों को स्वस्थ और शाइनी बनाने के लिए कुछ घरेलू उपाय

स्वस्थ बाल हमारी खूबसूरती को और ज्यादा बढ़ा देते है। स्वस्थ बालों के लिए जीवन शैली को स्वस्थ बनाना बेहद जरुरी है। हमारे जीवन में अपनाई गई कुछ स्वस्थ आदतें हमारे बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बालो को स्वस्थ और शाइनी बनाने के लिए कुछ घरेलू उपाय का इस्तेमाल कर सकते है।

• कॉफी से बालों में मसाज करें ये बालों को प्राकृतिक चमक प्रदान करता है।
• एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करे ये आपके बालों को पोषण देता है जिससे आपके बाल चमकदार बनते है।
• दही, शहद और अंडे का मास्क बनाकर बालों में लगाएं ये आपके डैमेज बालों को रिपेयर करने में मदद करता है।
• जैतून के तेल से बालों में मालिश करे इससे आपके बाल झड़ने बंद होगे और बालों में प्राकृतिक चमक आएगी।
• एलोवेरा में एंटी सेप्टिक गुण पाए जाते है जो बालों में रुसी को कम करके उन्हे सिल्की बनाता है।
• एलोवेरा और दही का मास्क लगाए ये आपके बालों को पोषण देता है और उन्हें चिकना और चमकदार बनाता है।

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