त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाव के तरीके 1 मिनट में जानें | 5 Ways to Prevent Sun Damage and Protect Your Skin

त्वचा की देखभाल धूप में

गर्मियों के दिनों में तिलतिलाती धुप से बालों और त्वचा को बचाने के लिए उनकी देखभाल करनी बहुत जरुरी होती है. त्वचा और बालों की गर्मियों के समय में सही से देखभाल नहीं की जाएँ तो बाल और त्वचा सूरज की हानिकारक किरणों से खराब हो जाते है. सूरज की हानिकारक किरणे त्वचा को नुकसान पहुचाती है इससे त्वचा डैमेज हो जाती है.

गर्मियों में त्वचा की देखभाल के लिए डाइट में स्वस्थ पदार्थों को शामिल करना जिससे त्वचा तरोताजा बनी रहें. त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाएं रखने के लिए त्वचा की अच्छे से देखभाल करना. कई लोग त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए मार्केट में मोजूद ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते है जिसमे कई प्रकार के केमिकल होते है जो हमारी त्वचा को नुकसान पहुचाते है. गर्मियों में शरीर को स्वस्थ और धुप से बचाने के लिए कुछ टिप्स को अपनाना चाहिए.

1. सनस्क्रीन लगाना

धुप में सनस्क्रीन का त्वचा पर इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद होता है ये हमारी त्वचा के लिए रक्षा कवच का काम करती है. सनस्क्रीन का इस्तेमाल त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए किया जाता है. इसमें सबसे जरुरी भूमिका निभाता है SPF जिसका अर्थ होता है सन प्रोटेक्टिंग फैक्टर. जितनी ज्यादा SPF की मात्रा होती है उतनी ही ज्यादा देर सनस्क्रीन हमारी त्वचा की रक्षा करेगी.

सनस्क्रीन में मोजूद टाइटेनियम ऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड त्वचा को सनबर्न, टैनिंग और एजिंग जैसी समस्या से बचाती है. कहते है सनस्क्रीन के इस्तेमाल से त्वचा के कैंसर का खतरा कम होता है. जो लोग आमतोर पर सुबह से शाम तक बाहर रहते है उनको सनस्क्रीन लगाने की सलाह डी जाती है.

2. छाया में रहे

अपनी त्वचा को धुप से बचाने के लिए छाया में रहे इससे आपकी त्वचा पर सूरज की हानिकारक किरणे नहीं आएगी और आपकी त्वचा यूवी किरणों से सुरक्षित रहेगी. सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा का कैंसर का खतरा बढ़ सकता है. छाया में रहने से सनबर्न से बचा जाता है जिससे त्वचा लाल, दर्दनाक और खुजलीदार नहीं बनेगी.

धुप के संपर्क में अधिकतर रहने से त्वचा समय से पहले बूढी हो जाती है इसलिए छाया में रहना चाहिए जिससे त्वचा बूढी नहीं होगी. छाया में रहने से त्वचा को धुल और हवा जैसे अन्य तत्वों जो त्वचा को नुकसान पहुचाते है उससे बचा जा सकता है.

3. पानी का सेवन अधिक करें

त्वचा को धुप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए पानी का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है. पर्याप्त मात्रा म,इ पानी पिने से त्वचा हाइड्रेट बनी रहती है जिससे वो धुप से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाती है. पानी को पर्याप्त मात्रा में पिने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है जिसकी वजह से त्वचा ठंडी बनी रहती है.

पानी पिने से शरीर में मोजूद सारे विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलती है जिससे त्वचा साफ और चमकदार बनती है. शरीर हाइड्रेट रहने से त्वचा की कोशिकाएं ठीक तरीके से काम करती है जिसकी वजह से क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत होती है.

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4. धूप से बचा सके ऐसे कपडे पहने

धूप से होने वाले नुकसान से अपनी त्वचा को बचाने के लिए ऐसे कपडे पहनने चाहिए जो आपकी त्वचा को धुप से बचा सके. धूप से त्वचा को बचाने के लिए लंबी आस्तीन का शर्ट, पैंट, स्कर्ट ऐसे कपडे पहनने चाहिए जिससे त्वचा पर सूरज की हानिकारक किरणे न पड़े. धूप के समय गहरे रंग के कपड़ो को पहनना चाहिए हल्के रंगों की तुलना में गहरे रंग सूरज की हानिकारक किरणों को बेहतर तरीके से रोकता है.

कपडे कसकर बुने हुए होने चाहिए कहते है कपडे जितने कसकर बुने जायेगे उतनी ही ज्यादा धुप से त्वचा को सुरक्षा प्रदान करेगे. गर्दन और कान को धुप से बचाने के लिए चौड़ी किनार वाली टोपी पहननी चाहिए.

5. अपनी सेर का सही समय तय करें

धुप से त्वचा को कई सारे नुकसान होते है इसलिए सुबह 10 से शाम 4 बजे तक धुप में कम से कम समय बीताएं. दिन के समय में यूवी किरणों का स्तर सबसे अधिकी रहता जिससे त्वचा को कई सारे नुकसान होते है. इस समय बाहर निकलने से बचे यदि कोई अत्यंत आवश्यक कार्य हो तभी इस समय बाहर निकले.

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धूप से त्वचा को होने वाले नुकसान

• टैनिंग
• सनबर्न
• त्वचा का कैंसर
• झुरियां
• डार्क स्पॉट्स और पिगमेंटेशन
• गर्मी की वजह से अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्या