बालों के लिए वरदान है ये सब्जियां: पाएं बालों की समस्या से निजात | 7 Vegetables for Healthy Hair Growth & Thickness

बालों के लिए वरदान

आज-कल की जीवनशेली के कारण हम अपना ध्यान रखना तो भूल ही गए है जिसके कारण हमे रोज कुछ ना कुछ नई समस्याओ को सामना करना पड़ता है. व्यस्थ दिनचर्या के कारण हम अपनी त्वचा और बालों की देखभाल ही नही कर पाते है जिसकी वजह से हमे कभी त्वचा संबंधी समस्या होती है तो कभी बालों के संबंधी समस्या.

हर कोई चाहता है उनके बाल लंबे औ स्वस्थ हो जिसके लिए वे अलग-अलग प्रकार के महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते है जिनमे केमिकल की मात्रा अधिक होती है और बाल झड़ने की समस्या बढ़ जाती है. कहते है जैसा खाते है वैसा ही हमारे शरीर को फायदा होता है. प्रदुषण के कारण बाल झड़ना, बालों में रुसी हो जाना आम बात हो गयी है. बालों की देखभाल के लिए महंगे उत्पादनों का इस्तेमाल करना ही काफी नहीं है बल्कि डाइट में स्वस्थ पदार्थो को शामिल करना भी है.

1. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन के कई सारे फायदे है इससे न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ बनता है बल्कि इससे आपके बाल और त्वचा भी स्वस्थ बनते है. हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से हड्डियाँ मजबूत बनती है इससे ह्रदय संबंधी होने वाले रोग दूर होते है. हरी सब्जियों के सेवन से बाल स्वस्थ और चमकदार बनते है. गहरे रंग की सब्जियों में आयरन, विटामिन ए, सी तथा कैल्शियम की मात्रा होती है. सब्जियों में मोजूद आयरन और कैल्शियम की मात्रा बालों को झड़ने से रोकते है. इनमे मोजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

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2. गाजर

गाजर में बायोटिन, विटामिन सी और फोलेट पाया जाता है जो बालों में इन्फेक्शन होने से रोकता है. इसके सेवन से बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलता है. गाजर में मोजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटी ऑक्सीडेंट के गुण स्कैल्प को स्वस्थ बनाएं रखने में मदद करता है. इसके सेवन से शरीर में कमजोरी दूर होती है और पाचन तंत्र स्वस्थ बनता है. नियमित तोर पर गाजर का सेवन करने से हेयरफॉल की समस्या से छुटकारा मिलता है.

3. अदरक

अदरक के सेवन से स्वास्थ्य को कई सारे फायदे होते है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है और ये स्कैल्प में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है जिसकी वजह से रक्त बालों तक पोषण देता है. इसमें मोजूद पोषक तत्त्व बालों को बेहतर पोषण देने में मदद करता है जिसकी वजह से बालों की तेजी से वृद्धी होती है. अदरक को हेयर मास्क में मिलाकर बालों में लगाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

4. शकरकंद

सर्दियाँ आते ही शकरकंद का हलवा बनाना और उसकी अलग-अलग प्रकार की डिशेस बनाना शुरू कर देते है लेकिन क्या आपको पता है इसके सेवन से बालों को भी कई सारे फायदे होते है. इसमें मोजूद बीटा केरोटिन विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है जो बालों की सेल्स को डैमेज होने से बचाता है और बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. बालों के विकास के लिए शकरकंद को अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा आप इसका हेयर मास्क बनाकर भी लगा सकते है.

5. बीन्स

बीन्स खाने से शरीर को अनगिनत फायदे होते है. ये सब्जी पोषक तत्वों से भरपूर होती है इसमें विटामिन ए और सी की मात्रा पायी जाती है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जिससे पाचन तंत्र बेहतर बनता है. इसके सेवन से बालों का विकास होता है ये बालों को स्वस्थ बनाएं रखने में मदद करती है.

6. लहसुन

लहसुन के सेवन के जितने फायदे है उतने ही इसे स्कैल्प पर लगाने से बालों को होने वाले फायदे है. इसमें मोजूद सल्फर और सेलेनियम की मात्रा बालों को मजबूत करने में मदद करती है. इसके सेवन से बाल मजबूत होते है और बालों की वृद्धी होती है. लहसुन का सेवन करने से नए बाल उगने में मदद मिलती है. इसका एक पेस्ट बनाकर बालों में लगाने से गंजापन और बालों की अन्य समस्या दूर होती है.

7. चुकंदर

चुकंदर के सेवन से बालों को अंदर से पोषण मिलता है. चुकंदर के सेवन से शरीर को कई सारे फायदे होते है इसके सेवन से त्वचा, बाल और शरीर स्वस्थ बनता है. चुकंदर के सेवन से शरीर में रक्त की कमी दूर होती है. इसमें विटामिन ए, सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है. इसमें मोजूद पोटेशियम और आयरन की मात्रा बालों को स्वस्थ बनाने में मदद करती है. चुकंदर के सेवन से बालों का विकास होता है. चुकंदर का रस बनाकर बालों में लगाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते है.

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ये तेल बालों के लिए वरदान है

1. नारियल तेल
2. ऑलिव आयल
3. आर्गन आयल
4. सरसों का तेल
5. लौकी का तेल
6. प्याज का तेल
7. कड़ी पत्ते का तेल
8. बादाम का तेल