मासिक धर्म लाने | Periods:

पीरियड्स मतलब हर महिला के लिए स्पेशल मोमेंट. पीरियड्स में कही महिलाओं को मूड स्विंग्स होती है जिसकी वजह से वे चिड़चिड़ा महसूस करती है तो कहिओ को इन दिनों में मीठा खानें की क्रेविंग होती है। आज कल के खान पान की वजह से पीरियड्स में कही बार महिलाओं को अत्यधिक दर्द का सामना करना पड़ता है कुछ प्राकृतिक पदार्थ का इस्तेमाल करके आप दर्द को कम कर सकते है।

आज कल हमारी दिनचर्या में हुए बदलाव की वजह से कही बार इसका असर पीरियड्स पर पड़ता है जिसकी वजह से उन्हें ज्यादा दर्द, अत्यधिक रक्तस्राव और कही बार पीरियड्स का लेट हो जाना। पीरियड्स लेट हो जाने पर कही बार कुछ महिलाएं पीरियड्स आने के लिए दवाईयां ले लेती है जो की उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। पीरियड्स में कही बार चेहरे पर कील मुहांसे जैसी समस्या हो जाती है।

यहां इस आर्टिकल में हम कुछ घरेलू उपाय के बारे में जानेंगे जो हमारे पीरियड्स को जल्दी लाने में हमारी मदद करेंगे।

मासिक धर्म लाने के 15 तरीके | 15 Ways To Get Periods Early:

1. विटामिन -सी पीरियड्स जल्दी लाने में मदद करता है | Vitamin C Helps In Getting Periods Early:

विटामिन – सी हमारे शरीर की रासायनिक प्रकियाओ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये पीरियड्स को जल्दी लाने में मदद करता है। ऐसा कहते है विटामिन -c एस्ट्रोजन को बढ़ाकर प्रोजेस्ट्रॉन को कम करता है। विटामिन सी की मदद से यूटरस की लाइन गिरने लगती है और पीरियड्स आने में मदद मिलती है।

विटामिन -सी का सेवन करने के लिए आप किसी सप्लीमेंट्स का सेवन भी कर सकते है लेकिन सप्लीमेंट्स लेने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले फिर ही इसका उपयोग करे। विटामिन-सी नेचुरली कंस्यूम करने के लिए आप संतरा, कीवी, ब्रोकोली, अजमोद, टमाटर और नींबू जैसे प्राक्रतिक पदार्थ का सेवन कर सकते है।

2. अनानास का सेवन करे | Eat Pomegranate:

अनानास का सेवन करने के कही सारे फायदे है। अनानास का सेवन करने से खासी को भी खतम किया जा सकता है। अनानास के छिलके की उबालकर उसका पानी भी पी सकते है या फिर उसका जूस बना कर पी सकते है।

अनानास आपको पीरियड्स जल्दी लाने में मदद करता है और इसका सेवन करने से पीरियड्स में होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है। अनानास को अपनी डाइट में शामिल करे जंक फूड का सेवन ना करे।

3. अदरक का सेवन करे | Add Ginger In Your Diet:

अदरक का सेवन करना बेहद ही फायदेमंद माना गया है. अदरक का सेवन करने से गर्भाशय के आस – पास में गर्मी बढ़ती है और संकुचन बढ़ता है जिससे पीरियड्स जल्दी आने में मदद मिलती है। आप अदरक का सेवन चाय के रूप में या ताजा अदरक का रस निकालकर उसमें शहद डालकर भी सेवन कर सकते है।

4. अजमोद का सेवन करे | Eat Parsley:

अजमोद में विटामिन – सी पाया जाता है और विटामिन सी और युटरस पे दबाव डालता है जिससे पीरियड्स जल्दी आते है। इसके सेवन से पीरियड्स की अनियमता दूर होने में मदद मिलती है। अजमोद का सेवन करने के लिए एक कप उबलते पानी में 3,4 अजमोद के पत्ते डाल कर पी ले इससे आपको जल्दी पीरियड्स आयेगे। इस पानी का सेवन आप पीरियड्स आने के एक हफ्ते पहले शुरू करे।

5. हल्दी का सेवन करे | Add Turmeric In Your Diet:

हल्दी का सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है और इससे पोषक तत्व की कमी नहीं होती है। इसमें प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक पाया जाता है जिससे पीरियड्स में होने वाले क्रैंप्स में राहत मिलती है। हल्दी गर्भाशय और पेल्विक क्षेत्र में ब्लड फ्लो बढ़ता है।

जीन महिलाओं को समय पर पीरियड्स नही आते है वो समय पर पीरियड्स लाने के लिए हल्दी को दूध में डालकर व पानी में डालकर हल्दी का सेवन कर सकते है।

6. जीरा का सेवन करे | Eat Cumin Seeds:

जीरे का पानी कही तरह के एंजाइम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। जीरे का पानी पी कर आप वजन को भी कम कर सकते है इसके सेवन से शरीर को कही सारे फायदे मिलते हैं। पीरियड्स के दौरान होने वाले कमर दर्द और पेट दर्द में राहत देता है।

जीरा गर्भाशय की दीवारों को संकुचन करके जल्दी पीरियड्स लाने में मदद करता है। इस पानी को पीने के लिए आप जीरा को उबाल कर या रात में पानी में भिगोकर रख सकते है फिर इसे छान कर पी ले।

7. धनिये के बीज का सेवन करे | Eat Coriander Seeds:

धनीये के बीज में पाए जाने वाले गुण मासिक धर्म के दौरान रक्तप्रवाह को उत्तेजित करता है। इसमें विटामिन – ए, के और सी। इन बीजों में एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते है।

इसका सेवन करने के लिए आप इसे पानी में उबालें तब तक उबाले जब तक पानी आधा न हो जाए फिर इसे ठंडा होने पर छान कर पी ले।

8. सौंफ का सेवन करे | Fennel Seeds:

सौंफ का पानी पीने के कही सारे फायदे है इसके सेवन से आप वजन भी घटा सकते है। सौंफ का नियमित खाली पेट सेवन करने से पीरियड्स रेगुलर हो जाते है। इसके सेवन से पीरियड्स में होने वाले क्रैंप्स में राहत मिलती है और रक्तस्राव को बढ़ाता है।

इसे आप गर्म पानी में उबालकर या रात में भिगोकर सुबह छान कर पी सकते है।

9. पपीता का सेवन करे | Eat Papaya:

पपीते का सेवन करने से कही सारे फायदे होते है इसके सेवन से आपकी स्किन स्वस्थ और चमकदार बनती है।पपीते का सेवन करने से गर्भाशय में संकुचन को उत्तेजित करके पीरियड्स को जल्दी लाने में मदद करता है। पपीते में पाया जाने वाला केरोटिन एस्ट्रोजन हार्मोन को उत्तेजित करता है और पीरियड्स जल्दी लाने में मदद करता है।

पीरियड्स को जल्दी लाने के लिए आप पपीते का सेवन कर सकते है या उसका जूस बना कर पी सकते है।

10. मेथी के दाने का सेवन करे | Eat Fenugreek Seeds:

मेथी का सेवन करने से कही सारे फायदे होते है इसका सेवन करके कही लोग वजन कम करते है। मेथी के दाने फाइटोस्ट्रोजन से भरपूर होते है जो एस्ट्रोजन पर सकारात्मक प्रभाव डालते है। इसके सेवन से आप शुगर और इन्सुलिन स्पाइकस को कम करने में मेथी दाना मदद करता है।

इसे आप गर्म पानी में उबाल कर फिर छान कर पी सकते है।

11. सेक्स | Sex:

सेक्स करके भी आप पीरियड्स को जल्दी ला सकते है दरअसल संभोग के दौरान कही सारे हार्मोन रिलीज होते है जिससे आपके पीरियड्स जल्दी आ जाते है। अगर आपके पीरियड्स लेट है तो सेक्स करने से कही बार पीरियड्स 5 से 10 मिनट में भी आ सकते है।

12. गर्म पानी की सेकाई | Hot Water Bath:

गर्म पानी की सेकाई करने से आप पीरियड्स में होने वाले असहनीय दर्द को कम कर सकते है। गर्म पानी की सेकाई करने से आपके पीरियड्स टाइम पर हो सकते है या फिर आपके पीरियड्स की डेट निकल गई है तो आप गर्म पानी से सेकाई करेगे तो आपके पीरियड्स आ जायेगे।

13. तनाव | Staying Away From Stress:

तनाव में रहने से कही सारी बीमारियां होती है जैसे की तनाव में रहने पर आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है और कही बार तनाव की वजह से पीरियड्स लेट होते है। तनाव मुक्त रहने पर हार्मोन समय पर रिलीज हो जाते है जिससे पीरियड्स समय पर आ जाते है।

14. तिल के बीज का सेवन करें | Eat Sesame Seeds:

तिल के बीज का सेवन करने से कही सारे फायदे होते है इसमें कैल्शियम और आयरन भरपुर मात्रा में पाया जाता है। इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए इसे पीरियड्स जल्दी लाने के लिए बताया जाता है। तिल का सेवन अनियमित पीरियड्स और हार्मोन बदलाव को रिवर्स करने में मदद करता है।

तिल का सेवन के लिए आप इसके अलग – अलग तरह के व्यंजन बना सकते है।

15. अजवाइन का सेवन करें | Celery:

अजवाइन का सेवन करना पीरियड्स को जल्दी लाने में मदद कर सकता है। इसको आप गर्म पानी में उबालकर या फिर गुड के साथ खा सकते है जिससे आपके पीरियड्स आ जाएंगे। ये एक ऐसा पदार्थ है जिससे आप समय से पहले पीरियड्स ला सकते है।

मासिक धर्म के दौरान क्या खाएं | What To Eat During Menstruation:

• फल।
• हरी पत्तेदार सब्जियां।
• दही।
• केला।
• अंडा।
• वसायुक्त मछली।
• हल्दी।
• डार्क चॉकलेट।

मासिक धर्म के दौरान क्या न खाएं | What Not To Eat During Menstruation:

• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट।
• कैफीन।
• वसायुक्त भोजन।
• तली भुनी चीजें।
• खट्टे फल।
• ठंडी चीजें।
• चीनी और नमक वाले खाद्य पदार्थ।

मासिक धर्म मिस होने के कारण | Reason For Missing Periods:

• पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम।
• हार्मोनल का लो होना।
• मोटापा।
• तनाव।
• वजन का घटना।
• बर्थ कंट्रोल दवाई का सेवन।
• हाई प्रोलेक्टिन लेवल।
• थायराइड में गड़बड़ी।

मासिक धर्म में कौनसी एक्सरसाइज करें | Which Exercise To Do During Periods:

• स्ट्रेचिंग।
• योगा।
• तैराकी।
• पिलेट्स।
• डांस।

यह भी जानें: पीरियड्स जल्दी लाने के उपाय।