गर्मियों में दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए: 5 बेहतरीन विकल्प | What to Mix With Milk and Drink in Summer Indian

गर्मियों में दूध कैसे पीना चाहिए

दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन कई लोग गर्मियों के समय में दूध में केसर जैसी गर्म तासीर वाली चीजें डालकर पिते है जिसकी वजह से शरीर में गर्माहट बढ़ जाती है. गर्मी के समय में तापमान बढ़ जाता है जिसके लिए हमे न सिर्फ रहन-सहन में ध्यान रखना पड़ता है बल्कि खान-पान को भी ध्यान में रखना पड़ता है.

गर्मी के समय में जितना हम खान-पान का ध्यान रखते है क्या खाना चाहिए और क्या नहीं वैसे ही हमे दूध में क्या डालकर पीना चाहिए और क्या नहीं ये भी ध्यान रखना बेहद ही महत्वपूर्ण है. गर्मियों में दूध में ठंडी तासीर वाली चीजों को मिलाकर पीना चाहिए जिससे शरीर में गर्मी न हो और शरीर का तापमान नियंत्रित रहें.

आज यहाँ इस लेख में हम गर्मियों में दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए इसके बारें में जानेगें.

1. खस

गर्मियों के समय में दूध में खसखस मिलाकर पिने से शरीर को कई सारे फायदे होते है. इसमें मोजूद फाइबर की मात्रा पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है जिससे कब्ज और अपच जैसी समस्या नहीं होती है. दूध और खसखस दोनों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जिससे हमारी हड्डियों का विकास होता है.

इसमें मोजूद प्रोटीन की मात्रा और दूध में मोजूद फैटी एसिड्स मिलकर वजन बढ़ाने में मदद करते है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इसमें मोजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाएं रखने में मदद करता है. इसमें मोजूद स्वस्थ वसा ह्रदय रोग को कम करने में मदद करता है.

2. इलाइची

इलाइची की तासीर ठंडी होती है जो हमारे शरीर को कई सारे फायदे पहुचाने में मदद करती है. दूध में इलाइची डालकर पिने से शरीर में ठंडक होती है. दूध और इलाइची में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है जिसकी वजह से हड्डियाँ मजबूत बनती है. इलाइची वाले दूध से पाचन तंत्र बेहतर बनता है और मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिससे भूख ज्यादा लगती है.

कहते है रात को इलाइची वाला दूध पिने से अपच और कब्ज जैसी समस्या नहीं होती है. इलाइची का दूध मूड को फ्रेश करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है. इलाइची का दूध मुह से आने वाली बदबू को कम करने में मदद करता है.

3. चंदन

चंदन एक आयुर्वेदिक पदार्थ है जो शरीर में ठंडक बनाएं रखने में मदद करता है. दूध में चंदन मिलाकर पिने से शरीर में गर्मी कम होती है. इसके सेवन से मानसिक तनाव कम होता है और शरीर स्वस्थ बना रहता है. दूध में सफ़ेद चंदन का पाउडर मिलाकर पिया जाता है.

4. सौंफ

गर्मियों के समय में दूध में सौंफ का पाउडर मिलाने से शरीर को कई सारे फायदे होते है. इसके सेवन से पाचन तंत्र स्वस्थ बनता है और गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्या नही होती है. सोने से पहले सौंफ का दूध पिने से पेट हल्का और तरोताजा बना रहता है. ये दूध शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.

इसमें मोजूद मैग्नेशियम और फास्फोरस की मात्रा हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. सौंफ वाला दूध मेटाबोलिज्म को तेज करता है और वजन को कम करने में मदद करता है. इसके नियमित सेवन से हिमोग्लोबिन की मात्रा बढती है.

5. गुलकंद

दूध में गुलकंद मिलाकर पिने से शरीर को कई सारे फायदे होते है. इसमें मोजूद बेहतरीन पाचन टॉनिक जिससे भूख लगती है और पाचन में सुधार होता है. इसकी तासीर ठंडी होती है जो गर्मियों के समय में शरीर में ठंडक पहुचाने में मदद करती है. इस दूध से रात को नींद अच्छी आती है और दिमाग शांत रहता है.

इसमें मोजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा से यादाश्त तेज होती है. इसके सेवन से पिसीओडी की समस्या से छुटकारा मिलता है. इसकी तासीर ठंडी होने के कारण इससे एक्ने और मुहासें जैसी समस्या नहीं होती है.

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गर्मियों में दूध पिते समय रखें इन बातों का ध्यान

• खाली पेट दूध न पिएं
• ठंडे दूध से करें दिन की शुरुआत
• कोल्ड फ्लू होने पर ठंडा दूध न पिएं
• वर्कआउट करने के आधे घंटे बाद दूध पिएं
• सोने से पहले दूध पिएं
• किसी भी समय पर दूध न पिएं
• एसिडिटी होने पर दूध न पिएं
• गर्मियों के समय में सुबह कच्चा दूध पिएं