सुबह खाली पेट खाएं चिया सीड्स और पाएं जबरदस्त 6 हेल्थ फायदे! | Eat Chia Seeds on An Empty Stomach Every Morning- See the Amazing Results
चिया सीड्स
हम देख सकते है आज-कल सोशल मिडिया पर हर कोई चिया सीड्स का सेवन कर रहा है. इसके सेवन से शरीर को अनगिनत फायदे होते है जिससे हमारा स्वास्थ्य बेहतर बनता है. व्यस्थ दिनचर्या के कारण हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भूल जाते है जिसकी वजह से कई साड़ी बिमारियों का सामना करना पड़ता है.
शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए डाइट में स्वस्थ पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिससे हमारे शरीर को अनगिनत फायदे हो. चिया सीड्स में मोजूद पोषण तत्व शरीर को कई सारी बिमारियों से दूर रखने में मदद करता है. इसके सेवन से वजन नकाम करने में मदद मिलती है, पाचन तंत्र स्वस्थ बनता है व हार्ट संबंधी बिमारियों के खतरे को दूर करता है.
सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने के फायदे
1. शरीर में उर्जा बढ़ाना
चिया सीड्स के सेवन से शरीर को कई सारे फायदे होते है इससे शरीर में उर्जा बनी रहती है. ये उन लोगों के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है जो gym और व्यायाम करते है. इसमें मोजूद कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन की मात्रा शरीर में उर्जा को बनाएं रखने में मदद करता है. इसके सेवन से शरीर में दिनभर उर्जा बनी रहती है जिससे दीनभर कार्य करने में एनर्जी बनी रहती है.
2. वजन कम करने में
चिया सीड्स का रोजाना सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. चिया सीड्स में मोजूद फाइबर की मात्रा पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. फाइबर की मात्रा से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है जिससे भूख नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
3. हड्डियाँ मजबूत बनेगी
चिया सीड्स के सेवन से शरीर की हड्डियाँ मजबूत बनती है इसमें मोजूद कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नेशियम का अच्छा स्त्रोत है जिसकी वजह से हड्डियाँ मजबूत बनती है. इसके सेवन से हड्डियाँ मजबूत बनती है जिससे हड्डी संबंधी कोई समस्या न हो. चिया सीड्स के सेवन से बढती उम्र के साथ हड्डी संबंधी कोई बीमारी न हो.
4. पाचन में सुधार
चिया सीड्स में मोजूद फाइबर की मात्रा पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है जिससे कब्ज और अपच जैसी समस्या नहीं होती है. चिया सीड्स आंतो की सेहत के लिए फायदेमंद होता है जिसकी वजह से पेट दर्द और गैस संबंधित समस्याएं नहीं होती है. इसके सेवन से मल नरम होता है जिसकी वजह से मल त्याग आसानी से हो जाता है और पाचन तंत्र स्वस्थ बनता है.
5. त्वचा को चमकदार
चिया सीड्स के सेवन से त्वचा चमकदार बनती है. इसमें मोजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा त्वचा को हाइड्रेट रखती है जिससे त्वचा प्राकुतिक रुप से चमकदार बनती है. चिया सीड्स के सेवन से इसमें मोजूद पोषक तत्व त्वचा के बाहरी हानिकारक बैक्टीरिया को कम करता है व स्किन इर्रीटेसन से बचाता है. इसके सेवन से त्वचा पर मुहासें और झुरियों की समस्या से छुटकारा मिलता है.
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6. हार्ट हेल्थ स्वस्थ बनाता है
चिया सीड्स के सेवन से हार्ट हेल्थ स्वस्थ बनती है इसके सेवन से दिल संबंधी रोगों से छुटकारा मिलता है. इसके सेवन से इसमें मोजूद पोषक तत्व शरीर में बेड कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. इसमें मोजूद गुण शरीर में सुजन को कम करता है और दिल से संबंधित जोखिम बीमारियाँ नहीं होने देता है.
1. क्या चिया सीड्स को खाली पेट खाना सुरक्षित है?
जी हां, बिल्कुल चिया सीड्स खाली पेट खाना सुरक्षित है. खाली पेट चिया सीड्स के सेवन से शरीर को कई सारे फायदे होते है जैसे वजन कम करने में, पाचन तंत्र स्वस्थ बनता है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और त्वचा चमकदार बनती है.
2. चिया सीड्स को सुबह कैसे खाएं?
खाली पेट चिया सीड्स खाने का सबसे अच्छा तरीका है. इससे रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स भिगोकर रख दें. सुबह उठकर चिया सीड्स को पानी में अच्छी तरह से मिलाएं और खाली पेट इस पानी को पि लें.
3. चिया सीड्स का असर दिखने में कितने दिन लगते है और क्या सभी को एक जैसा फायदा होता है?
चिया सीड्स के सेवन से शरीर में आमतौर पर कुछ हफ़्तों से लेकर कुछ महीनो तक लग सकता है और इसका प्रभाव सभी लोगों पर एक जैसा होता है. कही बार कुछ लोगों को परिणाम जल्दी से मिलता है तो कुछ लोगों को देर से मिलता है.
4. चिया सीड्स वजन घटाने में कैसे मदद करते है?
चिया सीड्स के सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है क्योकि इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है जिससे ये पानी में सोखकर पेट में फुल जाते है. इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और भूख कम लगती है.
