हाइट बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 8 एक्सरसाइज | 8 Best Exercise For Increase Height In Hindi

हाइट बढ़ाना | Increase Height:

हाइट बढ़ी होने पर हर कोई उसकी अच्छी पर्सनेलिटी की तारीफ करता है वही हाइट कम होने पर उसे कही मजाकिया नाम से बुलाकर मजाक उड़ाया जाता है। कही बार अनुवांशिक और कही दूसरे कारणों से बच्चो के हाइट बढ़नी बंध हो जाती है जिस वजह से माता पिता काफी तनाव लेने लग जाते है।

हाइट बढ़ाने के लिए पैरेंट्स बच्चों को कही बार तरह तरह की दवाई दे देते है तो कही लोग प्राकृतिक पदार्थ का इस्तेमाल करते है हाइट बढ़ाने के लिए। हाइट बढ़ाने के लिए सबसे बेस्ट है एक्सरसाइज करना जिससे आपके बच्चों की प्राकृतिक तरीके से जल्दी ही हाइट बढ़ने लगती है। पेट के आस-पास की जिद्दी चर्बी को पिघला कर कम करने के लिए अपनाएं ये एक्सरसाइज।

हम यहां कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे जो आपको हाइट बढ़ाने में मदद करेगी उन एक्सरसाइज को करके आप अपनी हाइट को आसानी से बढ़ा सकते है।

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज | Exercise For Increase Height:

1. स्विमिंग | Swimming:

स्विमिंग करने के कही सारे फायदे होते है ये आपको हाइट बढ़ाने में भी काफी मदद करता है। अगर आपकी उम्र 18 साल से कम है तो आप स्विमिंग करके अपने शरीर को लचीला बना सकते है जो आपको हाइट बढ़ाने में मदद करता है।

स्विमिंग करते समय आपका शरीर स्ट्रेच होता है जिससे हाइट बढ़ने में मदद होती है। यह आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

2. जॉगिंग | Jogging:

जॉगिंग करने के कही सारे फायदे है ये आपको वजन कम करने में काफी मदद करता है। यह आपको हाइट बढ़ाने में काफी मदद करता है। जॉगिंग करने से आपके पैर लंबे होते है और उनको प्राकृतिक रुप से मजबूत बनाने में मदद करता है। यह आपके पैरो को पतला बनाने में मदद करता है।

जॉगिंग करने से आपके दिल संबंधी बीमारियां को दूर रखता है। इसे किसी भी उम्र के व्यक्ति कर सकते है यह सभी के लिए फायदेमंद है।

3. रस्सी कूदना | Skipping:

रस्सी कूदने के कही सारे फायदे होते है यह आपकी हाइट बढ़ाने में भी काफी मदद करता है क्योंकि जब हम रस्सी कूदते है तब हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है जो हड्डियों को फैलाने का काम करता है तो जब हड्डियां फैलती है तब हाइट बढ़ती है।

इसे आप रोजाना करेगे तो ये आपको वजन कम करने में मदद करती है साथ ही ये आपकी बॉडी को स्ट्रेच करने का काम करती है जिससे आपकी हाइट बढ़ती है।

4. छलांग लगाना | Jump:

हाइट बढ़ाने के लिए कही सारे तरीके अपनाने पड़ते है उसमे से ही एक है छलांग लगाना। ऐसा कहा जाता है की अगर हम रेगूलर छलांग लगाए तो हमारी हाइट बढ़ने लगती है। छलांग लगाने से न सिर्फ आपकी हाइट बढ़ती है बल्कि ये आपको वजन कम करने में काफी मदद करता है।

5. कोबरा पोज | Cobra Pose:

कोबरा पोज आपको हाइट बढ़ाने में काफी मदद करता है ये पोज करने से पीठ के नीचे का हिस्सा मजबूत बनता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है जिससे आपकी हाइट बढ़ती है। इसे करने से तनाव जैसी समस्या कम होती है।

कोबरा पोज करने के कही सारे फायदे है ये आपके शरीर को मजबूत बनाता है, पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है और लिवर व किडनी के कार्यों में सुधार करता है।

6. पिल्ला मुद्रा | Puppy Pose:

इस मुद्रा को करने के कही सारे फायदे है इसे करने से शरीर मजबूत बनता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यदि टीनेजर्स इसे करे तो ये हाइट बढ़ाने में काफी मदद करता है। ये मुद्रा शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और शरीर लचीला बनता है जिससे हाइट बढ़ने लगती है।

7. साइड स्ट्रेच | Side Stretch:

साइड स्ट्रेच करने से कही सारे फायदे होते है यह आपके शरीर को लचीला बनाने का काम करता है जिससे आपकी हाइट बढ़ती है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करती है और वजन कम करने में भी ये एक्सरसाइज काफी मदद करती है।

8. पिलेट्स रोल ओवर | Pilates Roll Over:

पिलेट्स आपके शरीर को मजबूत बनाने का काम करता है यह रीढ़ की हड्डियों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है यह आपके पैरो की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए | What To Eat To Increase Height:

हाइट बढ़ाने के लिए न सिर्फ व्यायाम करना जरुरी है बल्कि हमारे शरीर का पूर्ण विकास के लिए हमें हमारे शरीर को सारे जरुरी पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है जो हमारे शरीर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।

• कैल्शियम।
• मिनरल।
• प्रोटीन।
• विटामिन डी।
• विटामिन ए।

हाइट नहीं बढ़ने के कारण | Reasons For Not Increasing Height:

हाइट न बढ़ने के कही सारे कारण होते है कही बार शरीर का पूर्ण विकास न होने पर या फिर कही बार किसी बीमारी की वजह से हाइट नहीं बढ़ पाती है।

• आनुवंशिक।
• हार्ट संबंधी।
• किडनी की बीमारी।
• टीबी।
• जंक फूड का सेवन।

यह भी जानें : वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें इन पदार्थों को।

इन खास चीजों को करें डाइट में शामिल बढ़ेगी हाइट | Include These Special Things In Your Diet And Your Height Will Increase:

हाइट बढ़ाने के लिए हम कही सारे घरेलू उपाय करते है जिसमे हम कही बार कुछ दवाई भी ले लेते है जो की हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। हाइट बढ़ाने के लिए स्वस्थ डाइट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कही बार जंक फूड जैसे पदार्थो का सेवन करने से हाइट का विकास रुक जाता है।

हाइट बढ़ाने के लिए डाइट में स्वस्थ पदार्थों को शामिल करे जो आपकी हाइट के विकास में आपकी मदद करेगें। हाइट बढ़ाने के लिए हम कुछ एक्सरसाइज का इस्तेमाल भी कर सकते है। एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर का विकास होता है और शरीर स्वस्थ बनता है।

• हरी पत्तेदार सब्जियां।
• डेयरी उत्पाद।
• आम।
• अनार।
• शकरकंद।
• अंडा।
• सूखे मेवे।
• दालें।

हाइट बढ़ाने के लिए शुरू करदे ये घरेलू उपाय | Start These Home Remedies To Increase Height:

हाइट बढ़ाने के लिए घर में कही तरह के उपाय कर सकते है जिससे हमारी हाइट जल्दी से बढ़ने लगेगी। हाइट बढ़ाने के लिए स्वस्थ जीवनशैली का होना बेहद जरुरी है। हाइट बढ़ाने के लिए हम घर में कुछ उपाय कर सकते है जिससे हमारी हाइट जल्दी बढ़ेगी।

• नियमित योगा करें।
• खूब पानी पिएं।
• स्वस्थ पदार्थों का सेवन करें।
• पर्याप्त मात्रा में नींद ले।
• स्विमिंग करें।