राधिका मर्चेंट जैसी ग्लोइंग स्किन पाने के लिए गर्मी में करें ये 6 आसान काम | Best Tips To Get Glowing Skin In Summer:

नेचुरल ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करें | Natural Glowing Skin:

हम सभी चाहते है हमारी स्किन ग्लो करे हम हमेशा सुंदर दिखे लेकिन आज कल की हमारी जीवनशेली के चलते हम हमारी स्किन का ध्यान रखना ही भूल जाते है। बिजी रूटीन के कारण हम हमारी त्वचा के लिए मार्केट में मोजूद केमिकल प्रोडक्ट को हमारी त्वचा के लिए इस्तेमाल करते है जिससे कई बार हमारी त्वचा ख़राब हो जाती है।

स्वस्थ त्वचा के लिए सिर्फ त्वचा पर अलग अलग प्रकार के प्रोडक्ट लगाने से कुछ नही होगा उसके लिए हमे हमारी जीवनशेली में कुछ बदलाव करने होगे। कहते है जो हम हमारे शरीर को देते है वही हमारे त्वचा के लिए काम करता है यदि हम जंक फूड का सेवन ज्यादा मात्रा में करते है तो हमारी त्वचा चमकदार नही बनेगी बल्कि हमारी त्वचा पर उम्र से पहले झुरियां और बुढ़ापा झलकने लगेगा।

स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे जरुरी है हमारी जीवनशेली में कुछ बदलाव करके अपनी त्वचा को ग्लोइंग बनाना। यहां कुछ जरुरी टिप्स के बारे में जानेगे जो हमारी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेगा। इन कुछ स्टेप्स को फॉलो करके अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाएं।

1. अच्छी नींद लें | Have a Good Sleep:

स्वस्थ त्वचा के लिए जरुरी है पर्याप्त मात्रा में नींद ले। पर्याप्त मात्रा में नींद लेना इसलिए जरुरी है की जब हम नींद में होते है तब शरीर त्वचा की कोशिकाओ की मरम्मत करता है। इस समय शरीर कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है जो त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाने में मदद करता है। नींद हमारी त्वचा के लिए बेहद ही फायदेमंद होती है ये त्वचा की सुजन को कम करने में मदद करता है।

अच्छी नींद लेने से शरीर में रक्त संचार में सुधार आता है जिससे त्वचा में ग्लो आता है। कम नींद लेने की वजह से मुहासे की समस्या बाद जाती है ये त्वचा को नुकसान पहुचाता है। अच्छी नींद लेने की वजह से त्वचा की कई समस्या दूर होती है जैसे झुरियां व एक्ने। सोते समय हमारी त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ता है जिससे त्वचा के रंगत में सुधार आता है।

2. पानी पिएं | Hydrate Your Self:

स्वस्थ त्वचा के लिए जरुरी है पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं अपने आपको हमेशा हाइड्रेट रखें। पानी पिने से त्वचा हाइड्रेट रहती है जिससे त्वचा कोमल व मुलायम बनती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पिने से त्वचा में नमी बनी रहती है ये त्वचा को रुखी और बेजान होने से बचाती है। पानी पिने से शरीर से विषाक्त पदार्थ को निकालने में मदद करता है ये त्वचा को स्वस्थ व चमकदार बनाता है।

पानी पिने से त्वचा का रक्त प्रवाह बेहतर होता है जिससे त्वचा के रंग में सुधार आता है। ये त्वचा की झुरियां और फाइन लाइन्स को कम करने में मदद करता है। पानी शरीर को स्वस्थ और तरोताजा बनाएं रखने में मदद करता है। शोध के अनुसार पाया गया है की एक व्यक्ति को दिन में 7 से 8 ग्लास तक पानी पीना चाहिए।

3. व्यायाम करें | Exercise:

व्यायाम करना हमारे शरीर व त्वचा दोनों के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है। व्यायाम करने से हमारे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है जिससे त्वचा स्वस्थ बनी रहती है। व्यायाम करने से त्वचा चमकदार बनती है ये त्वचा की प्राकुतिक चमक बनाये रखने में मदद करता है। व्यायाम करने से त्वचा पर मोजूद अतिरिक्त फैट कम होता है।

स्वस्थ त्वचा के लिए प्राणायाम, हलासन, ताड़ासन मत्स्यासन व भुजंगासन जैसे व्यायाम कर सकते है। चेहरे को शेप में बनाने के लिए चेहरे के व्यायाम कर सकते है ये चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाते है।

4. तनाव न लें | Don’t Stress:

स्वस्थ त्वचा के लिए बेहद जरुरी है की हमे तनाव नहीं लेना चाहिए। जब हम तनाव लेते है तब हमे त्वचा संबंधी का प्रकार की समस्या होती है। तनाव लेने से हमारे शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जिसके कारण त्वचा में सुजन व मुहासें जैसी समस्या उत्पन्न होती है। तनाव लेने से त्वचा की मरम्मत की प्रकिया में बाधा आती है।

जब हम तनाव लेते है तब त्वचा की प्राकुतिक सुरक्षा की परत कमजोर पड़ जाती है जिससे त्वचा रुखी और सवेदंशील हो जाती है। तनाव लेने से एक्जीमा, सोरायसिस और त्वचा संबंधी अन्य समस्या उत्पन्न हो सकती है।

5. स्वस्थ डाइट ले | Add Healthy Diet:

हमारी त्वचा स्वस्थ रहे इसलिए हम सभी त्वचा के लिए कई प्रकार के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते है लेकिन हम ये भूल जाते है की जो हम खायेगे उसका असर हमारी त्वचा पर दिखेगा यदि हम जंक फूड का अधिक सेवन करेगे तो हमारी त्वचा को किल-मुहासें जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है और हम स्वस्थ डाइट को अपनी दिनचर्या में शामिल करें तो हमारी त्वचा स्वस्थ व चमकदार बन सकती है।

स्वस्थ डाइट में विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ त्वचा के लिए हमे हमारी डाइट में हरी सब्जियां, फल, नट्स, दही और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए।

6. धूम्रपान का सेवन न करें | Avoid Smoking:

धुम्रपान का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद ही हानिकारक होता है। इससे त्वचा को अलग-अलग प्रकार की समस्या होती है। धुम्रपान का सेवन करने से रक्त वाहिकाओ को नुकसान पहुचता है जिससे त्वचा को ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है और त्वचा बेजान हो जाती है। इससे त्वचा की रंगत पर असर पड़ता है ये त्वचा के रंग को काला करता है।

धुम्रपान का सेवन करने से त्वचा पर उम्र से पहले झुरियां और महीन रेखाए दिखने लगती है। इससे त्वचा संबंधित कैंसर के खतरे बढ़ जाते है।

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ग्लोइंग स्किन के लिए रात में चेहरे पर क्या लगाएं | These Things Apply On Face Ar Night:

चमकदार त्वचा के लिए जरुरी है की हम रात को सोने से पहले स्किन केयर करके सोये इससे रात में त्वचा मरम्मत होती है। ग्लोइंग स्किन के लिए रात को हम त्वचा पर कई प्रकार के ब्यूटी प्रोडक्ट्स लगा सकते है जैसे सीरम, मॉइस्चराइजर, फेसिअल ऑइल व हम घर में मोजूद कुछ प्राकुतिक पदार्थ से भी रात को सोने से पहले हमारी त्वचा पर लगा सकते है।

• कच्चा दूध।
• नारियल तेल।
• एलोवेरा जेल।
• शहद।
• गुलाब जल।
• बादाम का तेल।
• विटामिन ई ऑयल।
• चिया सीड्स जेल।

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गर्मी में चेहरे पर ग्लो कैसे लाएं | How To Bring Glow On Face In Summer Naturally:

1. चेहरे को ठंडे पानी से धोएं।
2. सन स्क्रीन लगाएं।
3. एलोवेरा जेल लगाएं।
4. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
5. मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल करें।
6. चंदन और गुलाब जल का इस्तेमाल करें।

चेहरे की सुंदरता बढ़ाने के लिए क्या खाएं | Healthy Diet Options For Glowing Skin:

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
2. साबुत अनाज।
3. संतरे।
4. सेब।
5. अनार।
6. स्ट्रॉबेरी।
7. ब्लूबेरी।
8. पपीता।
9. अंगूर।
10. एवोकाडो।

गर्मियों में गोरी त्वचा कैसे पाएं | How To Get Fair Skin In Summer:

1. अपने आपको हाइड्रेट रखें।
2. त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
3. मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
4. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
5. फेस मास्क का इस्तेमाल करें।
6. स्वस्थ डाइट लें।
7. पर्याप्त मात्रा में नींद ले।
8. अपने आपको धूप से बचाएं।