अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें: अपनाएं ये 10 उपाय | How To Take Care Of Your Skin : Skin Care In Hindi
त्वचा की देखभाल | Skin Care:
हम अक्सर किसी मॉडल की स्किन को देख कर सोचते है काश की हमारी भी ऐसी स्किन हो। त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाना मुश्किल नहीं है अगर हम हमारी त्वचा किस प्रकार की है ये जानते है तो। त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए दैनिक दिनचर्या में कही सारे बदलाव करने पड़ते है जैसे डाइट के हेल्थी फूड्स को शामिल करना।
एक स्वस्थ त्वचा के लिए हमें हमारी त्वचा का ध्यान रखना बेहद जरुरी है उसके लिए हमें त्वचा की देखभाल करना बेहद जरुरी है। हमारी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए हम कुछ जूस का सेवन कर सकते है जिससे आपकी त्वचा चमकदार बनेगी।
त्वचा की देखभाल कैसे करें | How To Take Care Of Your Skin:
त्वचा किस प्रकार की है उस हिसाब से हमें हमारी त्वचा का ध्यान रखना चाहिए। त्वचा की सही तरीके से देखभाल करने से आपकी त्वचा पर बुढ़ापे में भी चमक बनी रहेगी। आपको आपकी त्वचा संवेदनशील, तैलीय या रुखी त्वचा है ये नहीं पता है तो आप कॉस्मेटिक की दुकान पर ये पता कर सकते है।
1. एक्सफोलिएशन | Exfoliate:
त्वचा के लिए एक्सफोलिएशन बेहद जरुरी है उससे त्वचा की मृत कोशिकाओं को धोने में मदद मिलेगी और त्वचा चिकनी और ताजा बनेगी। ध्यान रखें लूफा, स्पोंज और स्क्रब से एक्सफ्लोएट करते है तो शरीर की तुलना में चेहरे की तरह संवेदनशील होती है।
संवेदनशील त्वचा पर सौम्य प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।
2. मॉइश्चराइजर लगाएं | Moisturizer:
मॉइश्चराइजर स्किन केयर का एक अहम हिस्सा है. मॉइश्चराइजर को रोजाना चेहरे पर लगाना है इससे आपकी त्वचा पर नमी बनी रहती है। मॉइश्चराइजर मौसम के हिसाब से लगाएं जैसे गर्मी में हल्का मॉइश्चराइजर लगाएं व सर्दी में भारी मॉइश्चराइजर लगाएं। सुरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए एसपीएफ वाला मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
3. स्वस्थ फूड्स का सेवन करें | Eat Healthy Foods:
स्वस्थ रहने के साथ बेहद जरुरी है अपनी डाइट में स्वस्थ पदार्थों को शामिल करें। स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ फूड्स आपकी मदद करते है इससे कही और फायदे भी है जैसे आपके बाल मजबूत और शक्तिशाली बनते है। स्वस्थ फूड्स आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है।
स्वस्थ फूड्स में आप फलों, हरी सब्जियां और फलों के जूस का सेवन कर सकते है।
4. धूम्रपान न करें | Avoid Smoking:
धूम्रपान करने के कही सारे नुकसान है इससे आपकी त्वचा बूढ़ी दिखने लगती है और चेहरे पर झुरियां पड़ जाती है। इससे त्वचा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जो त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। एक अच्छी त्वचा की देखभाल के लिए जितना हो सके उतना धूम्रपान से दूरी बनाए रखें।
धूम्रपान का सेवन करने से कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचता है। इसमें फाइबर पाए जाते है जो आपकी त्वचा को मजबूत और लचीलापन देते है। इसके सेवन से त्वचा संबंधी कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।
5. खुद को धूप से बचाएं | Protect Yourself From The Sun:
बाहर जाते समय हमेशा ध्यान रखे आपकी त्वचा पर सनस्क्रीन लगी हुई हो। सुरज की हानिकारक किरणे आपकी त्वचा पर पड़ने पर आपके चेहरे पर झुरियां, दाग धब्बों और अन्य त्वचा संबंधी समस्या हो सकती है। इससे त्वचा संबंधी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
बाहर जाते समय हमेशा याद रख कर सनस्क्रीन लगाएं। ये आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से रक्षा करेगी।
6. तनाव न ले | Don’t Stress:
तनाव लेने से त्वचा को कही सारे नुकसान होते है। इससे आपकी त्वचा पर कील, मुहांसे और झुरियां पड़ सकती है। ध्यान रखें अनियंत्रित तनाव से बचे और अपने आपको खुश रखें। भरपुर नींद ले अपने लिए वक्त निकाले उन चीजों के लिए वक्त निकाले जो आपको पसंद हो।
7. सोने से पहले चेहरे को साफ करे | Clean Face Before Sleeping:
दिन भर बाहर घूमने के बाद आपकी त्वचा पर धूल, मिट्टी लग जाती है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है। धूल मिट्टी आपकी त्वचा में जम जाते है जिससे आपको एलर्जी जैसी समस्या हो सकती हैं।
मेकअप लगाने के बाद हमेशा ध्यान रखे की आप मेकअप के साथ बेड पर न जाएं। सोने से पहले हमेशा मेकअप को हटाए अपने चेहरे को साफ करके सोएं। कही भी बाहर से आने के बाद हमेशा सबसे पहले अपने चेहरे को साफ करें।
8. त्वचा को कोमलता से रखें | Keep Skin Soft:
रोजाना शेविंग और त्वचा की सफाई करने से आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ सकता है। अपनी त्वचा की कोमलता बनाए रखें। गर्म पानी की बजाय गुनगुने पानी से नहाएं और नहाने का समय सीमित रखें।
ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ना करें उससे आपकी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है।
9. भरपूर पानी पिए | Take Enough Water:
भरपुर मात्रा में पानी पिए रोजाना 5 से 6 लीटर तक पानी पिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से तेल और सिबम का स्तर स्थिर होता है इससे आपके चेहरे पर मुंहासे नही होते है।पानी पीने से पाचन क्रिया अच्छे से काम करती है और उससे आपकी त्वचा चमकदार बनती है।
10. त्वचा के अनुसार स्किन केयर प्रोडक्ट्स का चयन करें | Select Skin Care Products According To Your Skin Type:
हमेशा ध्यान रखे अपनी त्वचा के अनुसार ही स्किन केयर प्रोडक्ट का चयन करें। ध्यान रखें आप जब किसी मॉइश्चराइजर का चयन कर रहे है तो उत्पाद की बनावट और आपकी त्वचा का प्रकार मेल होना चाहिए।
अपनी त्वचा के अनुसार स्किन केयर प्रोडक्ट कैसे ले उसके लिए आप किसी कॉस्मेटिक की दुकान या फिर त्वचा संबंधी डॉक्टर से भी जानकारी ले सकते है।
यह भी पढ़ें: कोरियन स्किन पाने के लिए सुबह उठकर करें ये काम।
त्वचा के प्रकार के अनुसार करे त्वचा की देखभाल | Take Care Of Your Skin According To Your Skin Types:
- सामान्य
- शुष्क
- तैलीय
- मिश्रित
- संवेदनशील।
यह भी जानें: चमकदार त्वचा के लिए घरेलू फेस मास्क।
त्वचा रोग | Skin Disease:
- खाज
- फोड़ा
- दाद
- सफेद दाग
- कुष्ट रोग
- मुंहासे
- एक्जिमा
- पीती
- त्वचाशोध
- कोल्ड सोर।
1. स्किन को अच्छा रखने के लिए क्या खाएं?
त्वचा को अच्छा रखने के लिए डाइट में हेल्थी फूड्स को शामिल करें जैसे – एवोकाडो, शकरकंद, गाजर, पालक, सेब, अनार, पपीता, करेला और चुकंदर।
2. रोजाना चेहरे पर क्या लगाना चाहिए?
रोजाना चेहरे पर मॉइश्चराइजर, सनस्क्रीन, क्लींजर, हल्दी- चंदन का पेस्ट और सीरम लगाना चाहिए।
3. त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरुरी है की आप संतुलित आहार खाना चाहिए, भरपूर पानी पिए इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है। स्वस्थ आहार में आप फलों, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज का सेवन करें।
