कीगल एक्सरसाइज के फायदे| Importance Of Kegel Exercise:

कीगल एक्सरसाइज के फायदे इससे आपके पेल्विक भाग की मांसपेशियां मजबूत बनती है। कही लोग शारीरिक समस्या के कारण शादी शुदा जिंदगी का सुख नहीं ले पाते है ऐसे लोगों के लिए कीगल एक्सरसाइज करना फायदेमंद साबित हो सकता है। रेगुलर कीगल एक्सरसाइज करने के कुछ हफ्तों बाद ही आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।

अनुसंधान के अनुसार सैक्स लाइफ अच्छी बनाने के लिए आपका फिट होना बेहद जरुरी है उसके लिए आप योग, व्यायाम या कसरत करते हो लेकीन कीगल एक्सरसाइज एक बेहतर तरीका है अपने आपको फिट रखने का।

आज यहां हम इस आर्टिकल में कीगल एक्सरसाइज करने के फायदे, नुकसान और कीगल एक्सरसाइज क्यू की जाती है जानेंगे।

महिलाओं के लिए कीगल एक्सरसाइज के फायदे | Importance Of Kegel Exercise For Women:

कीगल एक्सरसाइज महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है इसे किसी भी उम्र की औरते कर सकती है। कीगल एक्सरसाइज को करने से पेल्विक भाग की मांसपेशियां मजबूत बनती है। इस एक्सरसाइज को करते समय मांसपेशियां को सिकोड़कर फिर कुछ देर ढीला छोड़ा जाता है ठीक उसी प्रकार जैसे हम पेशाब को रोकने का प्रयास करते है।

कीगल एक्सरसाइज महिलाओं के लिए योनि की मांसपेशियों को आराम देने के लिए अच्छा है। जिन महिलाओं को सैक्स के दौरान दर्द होता है उन्हे कीगल एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। कीगल एक्सरसाइज करने से महिलाओं की योनि सामान्य से ज्यादा खुलती है। योनि व पेल्विक भाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जो महिलाओं में उत्तेजना के स्तर को बढ़ाता है।

• कीगल एक्सरसाइज महिलाओं में यौन उत्तेजना के स्तर को बढ़ाता है।
• कीगल एक्सरसाइज से महिलाओं का पेल्विक भाग की मांसपेशिया मजबूत बनती है।
• कीगल एक्सरसाइज की प्रैक्टिस से महिलाओं को सैक्स के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है।
• कीगल एक्सरसाइज से महिलाओं को नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिलती है।
• कीगल एक्सरसाइज महिलाओं में यौन उत्तेजना के स्तर को बढ़ाता है।

पुरुषों के लिए कीगल एक्सरसाइज के फायदे | Importance Of Kegel Exercise For Men:

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल की वजह से पुरुष अपनी प्रजनन इन्द्रियों पर ध्यान नहीं दे पाते है। कीगल एक्सरसाइज आपके प्राइवेट पार्ट को मजबूत बनाती है और आप सैक्स लाइफ का भरपुर आनंद उठा सकते है। आज कल के युवा जिम जाते है और तरह – तरह के सप्लीमेंट्स लेते है लेकिन वो अपने प्राइवेट पार्ट को मजबूत नही बना पाते है।

कीगल एक्सरसाइज की खोज डॉक्टर अनार्ल्ड कीगल ने की है ये एक्सरसाइज पुरुषों के प्राइवेट पार्ट को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाती है। कीगल एक्सरसाइज उन पुरुषों के लिए फायदेमंद है जिनका प्राइवेट पार्ट पूर्ण रूप से उत्थान को प्राप्त नहीं होता है और शीघ्रपतन के लिए ये एक्सरसाइज किसी वरदान से कम नहीं है।

कीगल एक्सरसाइज करने से पेल्विक मांसपेशियों को मजबूती मिलती है व पेल्विक भाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और मांसपेशियों में संवेदनशीलता बढ़ती है।

• कीगल एक्सरसाइज करने से पुरुष सैक्स जिंदगी का आनंद उठा सकते है।
• कीगल एक्सरसाइज पेल्विक भाग में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
• कीगल एक्सरसाइज करने से पेल्विक मांसपेशियां मजबूत बनती है।

कीगल एक्सरसाइज करने के फायदे | Kegel Exercise Benefits:

कीगल एक्सरसाइज करने से पेल्विक मांसपेशियों को मजबूती मिलती है व पेल्विक भाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और मांसपेशियों में संवेदनशीलता बढ़ती है।

• एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ और मजबूत बनता है।
• कीगल एक्सरसाइज करने से मूत्र लीक होने की समस्या को कम करता है।
• कीगल एक्सरसाइज आपके पेल्विक भाग में मांसपेशियों को मजबूत बनाती है।
• कीगल एक्सरसाइज आपको फिट रहने मे मदद करती है।
• ये एक्सरसाइज पीड़ा को कम करती है।
• प्रेगनेंसी में ये एक्सरसाइज करने से आप नॉर्मल डिलीवरी के लिए तैयार होते है।
• कीगल एक्सरसाइज करने से पेल्विक भाग में ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा बनाता है।
• कीगल एक्सरसाइज करने से सैक्स जिंदगी का आनंद अच्छे से उठा सकते है।

कीगल एक्सरसाइज करने के नुकसान | Disadvantage Of Kegel Exercise:

कीगल एक्सरसाइज करने के कही सारे फायदे है लेकीन हर चीज के फायदे के साथ कही नुकसान भी होता है। इस एक्सरसाइज को आपको पुरी सावधानी के साथ करना जरूरी है।

• कीगल एक्सरसाइज करने से पहले ध्यान रखें हमेशा यूरीनरी ब्लैडर को खाली कर ले।
• आपकी हाल ही में कोई सर्जरी हुई है तो आप इस एक्सरसाइज को ना करें।
• इसे सही तरीके से करें अन्यथा आपकी पीठ में दर्द हो सकता है।
• अगर आपके प्राइवेट पार्ट में जलन या किसी प्रकार का कोई दर्द है तो आप डॉक्टर से पूछ कर ही एक्सरसाइज करें।

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