सर्दियों में त्वचा की देखभाल: रुखी और बेजान त्वचा के कारण, 8 समाधान और आयुर्वेदिक उपाय | Skin Care In Winter: Ayurvedic Remedies For Dry Skin

सर्दियों में त्वचा | Skin In Winter:

सर्दियां आते ही रुखी त्वचा की समस्या शुरू हो जाती है। सर्दियों में हमें त्वचा की देखभाल करने के लिए बार-बार मॉइश्चराइजर और बॉडी लोशन का इस्तेमाल करना पड़ता है। सर्दियों में त्वचा के रुखेपन की समस्या आम बात है, ठंडी हवा के चलते हमारी त्वचा में खिंचाव और रुखापन होने लगता है। सर्दियों में मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए प्राकृतिक पदार्थ का इस्तेमाल कर सकते है ये हमारी त्वचा को स्वस्थ बनाएं रखने में मदद करते है।

सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए हम सिर्फ मॉइश्चराइजर और बॉडी लोशन का इस्तेमाल करते है बल्कि इनके अलावा कई ऐसे तरीके है जिससे हम सर्दियों में त्वचा की देखभाल कर सकते है। सर्दियों में जितना त्वचा का ध्यान रखना जरुरी है उतना ही हाथ, पैर और होठों का भी ध्यान रखना बेहद जरुरी है।

सर्दियों में त्वचा को नरम और चमकदार बनाने के तरीके | Ways To Make Skin Soft And Glowing In Winter:

1. सनस्क्रीन | Sunscreen:

सर्दियों के समय में धूप कम आती है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है की आप सनस्क्रीन नहीं लगाएंगे भले ही धूप न हो लेकिन सूरज की हानिकारक यूवी किरणें साल भर रहती है जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती है। सर्दी हो या गर्मी त्वचा को प्रोटेक्ट करने के लिए हमेशा कम से कम 30 एसपीएफ वाली सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरुर करें।

सनस्क्रीन को हमेशा लगाएं जिससे आपकी त्वचा को किसी भी प्रकार का सूरज की किरणों से नुकसान नही होगा। कोलेजन टूटने से बचाने के लिए और समय से पहले बुढ़ापा न आएं इसलिए सर्दियों में त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना जरुरी है।

2. पानी पीना | Drinking Water:

सर्दी के समय में कही लोग पानी पीना कम कर देते है जिसकी वजह से कही सारी शारीरिक समस्या उत्पन होती है। पानी कम पीने से हमारी त्वचा को कही तरह से नुकसान पहुंचाता है। पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है और त्वचा चमकदार बनती है। सर्दी हो या गर्मी पानी हमेशा कम से कम 3 से 4 लीटर पीना चाहिए।

3. एक्सफोलिएशन | Exfoliation:

एक्सफोलिएशन करने से सर्दियों में फ्लैकीनेस को कम करके त्वचा को अंदर से मोइस्चर करता है। इससे त्वचा का नेचुरल ग्लो बना रहता है और पोर्स को ब्लॉक करने के लिए भी यह बेहद जरुरी है। एक्सफोलिएशन करने से त्वचा को कही सारे फायदे होते है ये त्वचा को मुलायम और साफ बनाता है।

4. नहाने का तरीका | Bathing Style:

एक्सफोलिएशन करने से त्वचा को सारे जरुरी पोषक तत्व मिलते है। सर्दियों में त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए पपीता, ओट्स, बेसन, दही और सरसो के तेल से बना स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते है। इससे त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।

सर्दी के समय कही लोग नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करते है जिससे त्वचा रुखी हो सकती है। बार -बार नहाने से और स्विमिंग जैसी गतिविधि करने से त्वचा का रुखापन बढ़ जाता है। नहाने के लिए पानी गुनगुना होना चाहिए ज्यादा गर्म पानी से त्वचा खराब हो सकती है। ज्यादा देर तक नहाने की बजाय 5 से 10 मिनट तक का समय ही रखें।

सर्दी में नहाने के लिए सॉफ्ट साबुन या फिर किसी प्राकृतिक पदार्थ से बना शॉवर जेल का इस्तेमाल करें। शिया बटर, नारियल तेल, कोकोआ बटर और दूध से बने साबुन का इस्तेमाल करें। नहाने के बाद त्वचा पर मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें इससे आपकी त्वचा में नमी बनी रहेगी।

5. हाइड्रेटिंग क्लींजर | Hydrating Cleanser:

रोजाना हम फेस को साफ करने के लिए फेस वॉश का इस्तेमाल करते है लेकिन फेस वॉश हमारी त्वचा को उपर से ही साफ करता है अंदर से त्वचा को साफ करने के लिए हमें क्लींजर का इस्तेमाल करना चाहिए। सर्दियों में त्वचा को साफ करने के लिए हाइड्रेटिंग क्लींजर का इस्तेमाल करना चाहिए इससे त्वचा में नमी बनी रहती है।

सर्दियों में त्वचा रुखी हो जाती है हाइड्रेटिंग क्लींजर त्वचा को साफ करके उसे रुखी होने से बचाता है। हाइड्रेटिंग क्लींजर से त्वचा नरम और मुलायम बनती है। ये त्वचा को पोषण देता है इससे हमारी त्वचा चमकदार बनती है। क्लींजर का चुनाव करते समय ध्यान रखें की उसमे ग्लिसरीन और हाइलूरोनिक एसिड जैसे तत्व हो इससे त्वचा में नमी बनी रहती है। क्लींजर का इस्तेमाल करने के बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल जरुर करें।

6. हाइड्रेटिंग सीरम | Hydrating Serum:

सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए कही चीजों का ध्यान रखना बेहद जरुरी है। सर्दियों में त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए हाइड्रेटिंग सीरम का इस्तेमाल करना चाहिए। हाइलूरोनिक एसिड और विटामिन बी5 युक्त सीरम का इस्तेमाल करना चाहिए ये त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। सीरम मॉइश्चराइजर से पहले लगाना चाहिए।

7. होठों का ध्यान रखें | Take Care Of Lips:

सर्दियों में ठंडी हवा चलती है जिसकी वजह से होठों पर पपड़ियां आ जाती है और होठ खराब हो जाते है। सर्दियों में होठों की देखभाल के लिए लिप बॉम, लिप ऑयल और नारियल तेल जैसे प्राकृतिक पदार्थ का इस्तेमाल करें इससे होठ खराब नही होगे।

पोष्टिक से भरपुर लिप बॉम को चूस करे जिनमें नारियल तेल, वेसलिन और शिया बटर जैसे पदार्थ हो। दिन में दो से तीन बार लिप बॉम लगाएं। रात को सोने से पहले ग्लिसरीन और गुलाब जल का मिश्रण लगाएं। होठों को मॉइश्चर करने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल करें।

8. हाथों को सर्दियों के लिए तैयार करें | Prepare Hands For Winter:

सर्दियों में चेहरे के साथ ही हाथ और पैर की त्वचा भी खराब हो जाती है। सर्दियों में हाथों की देखभाल के लिए हाथों पर मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए। दिन में दो से तीन बार हाथों पर मॉश्चराइजर लगाएं। बाहर जाते वक्त हाथों के दस्ताने पहने और बर्तन धोते समय रबड़ के दस्ताने का इस्तेमाल करें।

हाथों में नमी बनाए रखने के लिए हाथों पर प्राकृतिक पदार्थ का इस्तेमाल कर सकते है जिससे हाथों में नमी बनी रहेगी। नारियल तेल, बादाम तेल, एलोवेरा जेल, शहद और घी जैसे प्राकृतिक पदार्थ का इस्तेमाल करें इससे हाथों में नमी बनी रहेगी।

सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए आयुर्वेदिक उपाय | Ayurvedic Remedies For Skin Care In Winter:

1. गाय का शुद्ध घी | Cow Ghee:

सर्दियों में त्वचा रुखी हो जाती है जिसके लिए हमें कही सारे प्राकृतिक पदार्थ की जरुरत होती है। घी का इस्तेमाल त्वचा में नमी बनाएं रखने के लिए किया जाता है। घी में पाए जानें वाले हेल्दी फैट्स विटामिन ए, डी, ई और के जैसे पोष्टिक तत्व पाएं जाते है जो शरीर को पोषण देते है। घी गर्म होता है जिससे ठंड के समय में बचाव होता है।

2. तिल का तेल | Sesame Oil:

सर्दियों में तिल का तेल इस्तेमाल करने से त्वचा की ड्राइनेस दूर होती है। तिल के तेल के कही सारे फायदे है इससे त्वचा चमकदार बनती है। तिल के तेल में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। तिल के तेल की तासीर गर्म होती है इसलिए सर्दियों में इसका इस्तेमाल करने से शरीर गर्म रहता है।

3. एलोवेरा जेल | Aloevera Gel:

सर्दियों में त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए एलोवेरा जेल का इस्तेमाल किया जाता है ये त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी फंगल गुण पाए जाते है। एलोवेरा जेल त्वचा और बालों के लिए बेहद ही फायदेमंद है। इसका इस्तेमाल करने से उम्र से पहले होने वाली झुरियां और फाइन लाइंस को कम करने में मदद करता है।

4. बादाम तेल | Almond Oil:

बादाम का तेल त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। इसका इस्तेमाल करने से त्वचा को पोषण मिलता है और त्वचा खूबसूरत बनती है। इसका इस्तेमाल करने से त्वचा को कही सारे फायदे होते है ये त्वचा पर मौजूद स्ट्रैच मार्क्स को कम करता है, झुरियां कम होती है और स्किन मुलायम बनती है।

5. कच्चा दूध | Raw Milk:

कच्चा दूध त्वचा को चमकदार बनाता है इसका नियमित इस्तेमाल करने से चेहरा गोरा होता है। ये त्वचा को एक्सफोलिएट करने में मदद करता है। इसमें पाए जानें वाले प्रोटीन और फैट त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है जिससे त्वचा मुलायम और नरम बनती है।

6. हल्दी – चंदन का उबटन | Turmeric – Sandalwood Paste:

हल्दी – चंदन का उबटन त्वचा को कही तरह से फायदा पहुंचाता है। इस उबटन का इस्तेमाल करने से त्वचा में सुनहरा चमक देता है। यह त्वचा को डीप क्लीन करता है और त्वचा को मुलायम बनाता है। यह त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। इससे पिंपल और एक्ने की समस्या कम होती है।

7. पोष्टिक आहार ले | Eat Nutritious Food:

सर्दियों में शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए डाइट में पोष्टिक आहार को शामिल करना चाहिए। सर्दियों के समय में गाजर, शकरकंद, पालक, मैथी, ब्रोकली और एवोकाडो जैसे पोष्टिक आहार को डाइट में शामिल करना चाहिए।

8. योग करें | Yoga:

सर्दी के समय में शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है जिससे शरीर का तापमान कम हो जाता है। योग का अभ्यास करने से शरीर में गर्मी मिलती है जिसकी वजह से शरीर गर्म रहता है। सर्दी के समय में जोड़ो का दर्द बढ़ जाता है योग करने से जोड़ो में गतिशीलता बनी रहती है। योग करने से सांस लेने की समस्या कम होती है।

रुखी त्वचा क्या होती है | What Is Dry Skin:

रुखी त्वचा वह त्वचा होती है जिसमे नमी की कमी होती है। रुखी त्वचा में खुरदरे पेच की तरह महसूस होती है जिससे त्वचा परतदार और पपड़ीदार दिखाई देती है। रुखी त्वचा फट सकती है जिसमे कही बार खून निकलने लगता है। त्वचा पपड़ीदार कही कारणों से हो सकती है। अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो भी कही बार कुछ कारणों से त्वचा रुखी हो सकती है।

रुखी त्वचा आपके शरीर के कही हिस्सो पर भी प्रभाव डालती है जैसे की आपके हाथों और पैरों को। रुखी त्वचा होने के कही सारे कारण है ये जीवनशैली के बदलाव के कारण भी हो सकता है। इसका इलाज मॉइश्चराइजर और बॉडी लोशन ही कर सकता है। कुछ घरेलू नुस्खे से भी इसका इलाज किया जा सकता है।

रुखी त्वचा के कारण | Due To Dry Skin:

• रुखी हवा।
• अत्यधिक गर्म पानी का इस्तेमाल करना।
• सर्दियों का मौसम।
• खान-पान।
• कम पानी पीना।
• केमिकल वाले उत्पादों का उपयोग।

यह भी जानें: ठंड में त्वचा को चमकदार बनाने के लिए त्वचा की देखभाल कैसे करें।

सर्दियों में त्वचा को रुखी होने से कैसे बचाएं | How To Prevent Skin From Becoming Dry In Winter:

• रुखी त्वचा होने पर टोनर का इस्तेमाल करें।
• कैफ़ीन युक्त ड्रिंक का सेवन न करके हर्बल चाय का सेवन करें।
• डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें।
• होठों पर बादाम का तेल लगाएं।
• त्वचा पर नारियल तेल का इस्तेमाल करें।
• हाइड्रेटिंग क्लींजर का इस्तेमाल करें।
• विटामिन सी सीरम का इस्तेमाल करें।
• ड्राई स्किन पर फेस मास्क लगाएं।
• जंक फूड, फास्ट फूड और तैलीय चीजों का सेवन न करें।
• नहाने के बाद त्वचा पर मॉइश्चराइजर लगाएं।

त्वचा के रुखेपन को दूर करने के लिए 5 आसान तरीके | 5 Easy Ways To Remove Dryness Of Skin:

• त्वचा को कोमलता से रखें।
• मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
• त्वचा को हाइड्रेट रखें।
• त्वचा के लिए घरेलू उपाय करें।
• रात को आई क्रीम लगाएं।