वजन घटाना | Weight Loss:

वजन कम करने के लिए हम कुछ वजन कम करने के जूस के बारे में जानेंगे जो हमारे वजन को करने में और वजन को नियंत्रित करने में हमारी मदद करेगे। आज कल सभी अपनी जिंदगी में इतने व्यस्थ है कि वो अपने वजन और अपनी डाइट पर ध्यान नहीं दे पाते है। वजन कम करने के लिए अपनाए कुछ प्राकुतिक पदार्थ।

अधिक वजन होना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है इसलिए कही लोग डाइट प्लान करते है जिम जाते है लेकिन कुछ दिनो बाद काम के चक्कर में बंध कर देते है इसलिए आप अपने घर में कुछ एक्सरसाइज करके सही डाइट को अपना कर अपने वजन को आसानी से कम कर सकते है। वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ ड्रिंक का इस्तेमाल कर सकते है।

वजन कम करने के लिए हम कुछ जूस के बारे में जानेंगे जिससे आपको एनर्जी मिलेंगी और आपका वजन भी कम करने में मदद मिलेगी।

वजन घटाने के लिए जूस | Weight Loss Juice:

1. लौकी का जूस | Bottle Guard Juice:

लौकी का जूस वजन कम करने के लिए काफी लाभदायक है इसलिए इसे वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल किया गया है। लौकी का जूस मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और हमारे बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद करता है।

लौकी में डायटरी फाइबर से भरपुर होती है और इसमें विटामिन सी, ए, बी3, बी6, आयरन, पोटैशियम और सोडियम जैसे अन्य पोषक तत्व पाए जाते है। लौकी का सेवन कार्डियो रिलेटेड बीमारियों के लिए भी फायदेमंद है।

2. पालक का जूस | Spinach Juice:

सर्दियों के मौसम में आप वजन कम करना चाहती है तो इसके लिए सबसे बेस्ट है पालक का जूस। पालक में कम मात्रा में कैलोरिज पाई जाती है और इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेड, फाइबर और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते है।

पालक का सेवन करने से आपके आखों की रोशनी बढ़ती है और ये आपके शरीर में खून को भी बढ़ाने में मदद करता है।

3. पत्तागोभी का जूस | Cabbage Juice:

पत्तागोभी का जूस पीने से कही सारे रोग दूर होते है. पत्तागोभी का जूस बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से होन वाले रोगों को दूर करता है और दिल को स्वस्थ बनाए रखता है। इस जूस का सेवन करने से आपके बाल भी स्वस्थ बनते है।

पत्तागोभी में विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, आयरन, कॉपर, जिंक, कार्बोहाइड्रेड और थायमिन की मौजूदगी होती है ये सभी पोषक तत्व मिल कर कई बीमारियों के प्रभाव को कम कर सकते है।

4. गाजर का जूस | Carrot Juice:

गाजर का जूस गुणों का खजाना है इसका सेवन करने के कही फायदे है। गाजर कम कैलोरिज और कम फैट वाला पदार्थ है जो आपका वजन कम करने में काफी फायदेमंद है। ये आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है,आखों की रोशनी के लिए फायदेमंद, स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाएं रखती है और ये आपके पाचन में भी सुधार लाती है।

गाजर फाइबर, विटामिन के 1, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपुर होती है।

5. चुकंदर का जूस | Beetroot Juice:

रोज सुबह खाली पेट चुकंदर के जूस का सेवन करने से आपकों वजन कम करने में मदद मिलती है। चुकंदर पोषक तत्व से भरपुर होते है ये आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है, कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है और बालों को मजबूत बनाता है।

चुकंदर का जूस विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपुर होता है।

6. तरबूज का जूस | Watermelon Juice:

तरबूज का जूस एनर्जी बूस्ट करता है और थकान को कम करता है। तरबूज का जूस आपकी आंत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें कैलोरिज कम होती है एक्सपर्ट के अनुसार गर्मियों मे तरबूज का जूस पीने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है। तरबूज डायबिटीज, दिल से जुड़ी बीमारियों और ब्लड सर्कुलेशन के साथ फायदेमंद है।

तरबूज में विटामिन, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपुर होता है।

7. संतरे का जूस | Orange Juice:

संतरे का जूस स्वास्थ के लिए बहुत गुणकारी है इससे स्वास्थ्य से जुड़ी कही समस्याएं दूर होती है। इसे आप वजन कम करने के लिए भी पी सकते है। ये जूस गुर्दे कि पथरी को रोकने में मदद करता है और ये आपकी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद है।

संतरे के जूस में प्रोटीन, विटामिन, फोलेट, मैग्नीशियम और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपुर पदार्थ है इसके सेवन से कही लाभ होते है।

8. सेब का जूस | Apple Juice:

सेब खाने के कही फायदे है और सेब का जूस पीने के भी कही सारे फायदे है। सेब के जूस का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है व इसके सेवन से हार्ट मजबूत होता है। सेब के जूस को आप वजन कम करने के लिए भी पी सकते है। सेब में फाइबर और पानी अधिक मात्रा मे पाया जाता है।

सेब में फाइबर, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैलशियम, कार्बोहाइड्रेड और विटामिन मौजूद रहते है।

9. अनार का जूस | Pomegranate Juice:

अनार के जूस का सेवन करने के कही फायदे है इसको पीने से खून बढ़ता है। इसके सेवन से खासी और जुकाम से राहत मिलती है। इसको पीने से पाचन शक्ति बेहतर होती है और कब्ज की समस्या दुर होती है। रेगूलर अनार का जूस पीने से एनर्जी बूस्ट होती है।

अनार के जूस में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।

10. पपीते का जूस | Papaya Juice:

पपीते के जूस का सेवन करने के कही सारे फायदे है इसके सेवन से खून में शुगर का लेवल मेनटेन बना रहता है। इसका रेगुलर सेवन करने से डायबिटीज को कंट्रोल में किया जा सकता है। पपीते में पाया जाने वाला फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसके सेवन से आखों की रोशनी बढ़ती है, दिल के लिए फायदेमंद होता है और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है।

पपीता कैल्शियम, आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपुर फल है इसके सेवन से कही लाभ मिलते है।

11. कीवी का जूस | Kiwi Juice:

कीवी के जूस का सेवन करने से कही लाभ मिलते है ये वजन कम करने में, शरीर को रोगों से दूर रखने के लिए और त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इसका रेगूलर सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती है और ये इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। ये स्वाद में हल्का खट्टा और मीठा होता है।

कीवी में विटामिन, फोलेट, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा मे पाए जाते है।

12. खीरे का जूस | Cucumber juice:

खीरे में पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है इसके सेवन से पाचन तंत्र और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। खीरे का जूस वजन कम करने में काफी फायदेमंद है और ये त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद है। इस जूस का सेवन आपकों इसे बनाने के तुरंत बाद या व्यायाम करने के बाद करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए जूस पीने का सही समय | Right Time To Drink Juice To Lose Weight:

वैसे जूस का सेवन आप कभी भी किसी भी समय कर सकते है लेकिन भूखे पेट जूस पीने से ज्यादा फायदेमंद रहता है। अगर किसी को एसिड रिफ्लक्स की समस्या है तो वो भूखे पेट इसका सेवन न करके खाने के साथ या खाने के बाद भी इसका सेवन कर सकते है।

आप चाहे तो आप इसका सेवन दिन में भी कर सकते है या रात के खाने के समय भी इसका सेवन कर सकते है।

रात को सोने से पहले पिए ये वजन कम करने की ड्रिंक | Best Drink At Night For Weight Loss:

• गुनगुना पानी
• हल्दी वाला दूध
• ग्रीन टी
• अदरक नींबू की चाय
• केमोमोइल चाय
• दालचीनी का पानी।

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