बालों के विकास के लिए सबसे अच्छे 10 खाद्य पदार्थ और उनके फायदे | What is Good For Hair Growth and Thickness
बालों के विकास के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ
क्या आप बालों की अच्छे से देखभाल करने के बाद भी आपके बाल लंबे, घने और स्वस्थ नहीं हो रहे है तो आप अपनी डाइट में बदलाव करें. कहते है हमारे बाल 90% प्रोटीन से बने होते है इसलिए हमे बालों के लिए डाइट में प्रोटीन से भरपूर पदार्थों का सेवन करना चाहिए. डाइट में स्वस्थ पदार्थों को शामिल करने से बाल स्वस्थ बनते है.
स्वस्थ पदार्थो का सेवन करने से रुखे और बेजान बालों की समस्या से छुटकारा मिलता है. स्वस्थ बालों के लिए अत्यंत जरुरी है बालों की अच्छे से तेल से मसाज करना इससे स्कैल्प मजबूत होती है और बालों का विकास होता है. बाल स्वस्थ बने रहे इसलिए अपने बालों को सेट हो ऐसा शैम्पू पसंद करें अपने बालों के लिए.
आज यहाँ इस लेख में हम बालों के विकास के लिए किन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करेगे इनके बारें में जानेगें.
1. समुद्री भोजन
समुद्री भोजन के सेवन से शरीर को कई सारे फायदे होते है. समुद्री भोजन का अर्थ होता है पानी में रहने वाले जानवर ये कई तरह के होते है. समुद्री भोजन में वसा कम मात्रा में होता है और प्रोटीन, विटामिन ए, बी और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है. इनके सेवन से मस्तिस्क, आँखों के लिए और इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है. इनके सेवन से न सिर्फ बालों का विकास होता है बल्कि बाल मुलायम और चमकदार बने रहते है.
2. नट्स
नट्स के सेवन से बालों का विकास होता है और शरीर को कई अनगिनत फायदे मिलते है. नट्स न सिर्फ बालों के विकास में मदद करता है बल्कि इसके सेवन से त्वचा भी स्वस्थ और चमकदार बनती है. नट्स के सेवन से शरीर को कई सारे फायदे होते है इससे इम्युनिटी मजबूत बनती है और शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है. नट्स में मोजूद विटामिन इ की मात्रा बालों को मुलायम और चमकदार बनाती है इससे बालों के विकास में बढ़ावा मिलता है. प्रतिदिन सिमित मात्रा में इन नट्स का सेवन करें बालों के विकास के लिए.
- बादाम
- मूंगफली
- अखरोट
- अलसी के बीज
- हेज़लनट
3. पालक
पालक के सेवन से शरीर को कई सारे फायदे होते है. इसमें मोजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज की मात्रा बालों के विकास को बढ़ावा देते है जिससे बाल लंबे, घने और मजबूत बने रहते है. आज कल के बदलते हुए मोसम की वजह से बालों के झड़ने की समस्या बढ़ गयी है प्रदुषण के कारण बाल रुखे और बेजान हो जाते है. बालों के विकास के लिए डाइट में स्वस्थ पदार्थों को शामिल करना बेहद जरुरी हो गया है इससे बाल बढ़ेगे और नई कोशिकाओ के निर्माण में मदद होगी.
इसमें मोजूद आयरन की मात्रा ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है जिससे स्कैल्प के पोर्स में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढती है. इसमें मोजूद विटामिन सी की मात्रा स्कैल्प को नमी देता है और कोलेजन को बढ़ाता है. फोलिक एसिड नई कोशिकाओ के निर्माण में मदद करता है और बालों की ग्रोथ बढ़ाता है. पालक का सूप, सब्जी, जूस और दाल में डालकर खा सकते है.
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4. बेरीज
बेरीज के सेवन से शरीर को अनगिनत फायदे होते है इसमें मोजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बालों के विकास को बढ़ावा देती है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसके सेवन से कोलेजन उत्पादन बढ़ता है. बेरीज बालों को अंदर से मजबूती प्रदान करता है इससे बाल मजबूत बनते है. बेरीज में आप ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज और रास्प बेरीज का सेवन कर सकते है.
5. खट्टे फल
खट्टे फल के सेवन से बालों के विकास में मदद मिलती है. खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा होती है जो बालों के विकास में अहम भूमिका निभाती है. एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बालों के रोमो को मुक्त कणों को नामक संभावित हानिकारक रसायनों से बचाने में मदद करते है. विटामिन सी की मात्रा से बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलता है.
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6. एवोकाडो
एवोकाडो के सेवन से स्वास्थ्य को कई सारे लाभ होते है इसके सेवन से शरीर को कई सारे पोषक तत्त्व मिलते है. एवोकाडो को दुनिया का सबसे ताकतवर फल माना जाता है इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है और डायबिटीज में भी फायदेमंद होता है. एवोकाडो के सेवन से शरीर की एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा बढ़ाने में मदद मिलती है. इसमें मोजूद पोषक तत्त्व आँखों की रौशनी बढ़ाता है और बालों को झड़ने से बचाता है. एवोकाडो का नियमित रुप से सेवन करने से बाल स्वस्थ और चमकदार बनते है.
7. अंडे
अंडे के सेवन से बालों को कई सारे फायदे होते है. अंडे में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है जो बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाता है. इसके सेवन से बालों में नमी बनी रहती है और कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है जिससे बालों की स्ट्रेंथ बढती है. अंडे को खाने के अलावा बालों में लगा भी सकते है इससे अंडे में मोजूद बायोटिन की मात्रा बालों को मजबूत बनाती है और बालों को झड़ने से बचाती है.
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8. दही
दही खाने से बालों को कई सारे फायदे होते है. दही को कई लोग सिर्फ रायता बनाने में काम में लेते है तो कई लोग इसका इस्तेमाल बालों से रुसी को हटाने और कई घरेलु उपाय में करते है. दही, विटामिन और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है जिससे आपके बाल मजबूत और चमकदार बनते है. दही के सेवन से पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्त्व बालों को स्वस्थ बनाते है.
9. दालें
दालों का सेवन से शरीर को कई सारे स्वास्थ्य लाभ होते है. दालों में मोजूद प्रोटीन और जिंक की मात्रा होती है जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है. दाल के सेवन से स्कैल्प का रुखापन, रुसी और बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलता है. दाल को रोजाना खाएं इससे आपके बाल लंबे और घने बनेगे. दाल को त्वचा पर लगाने से त्वचा को भी कई सारे फायदे होते है.
10. आंवला
आंवला खाने से बालों को कई सारे फायदे मिलते है. इसके सेवन से बाल मजबूत बनते है और बालों का विकास होता है. इसमें मोजूद एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और विटामिन होते है. इसमें मोजूद गुण से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इसके सेवन से हेयर फोलिकल्स और बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलता है. बालों के विकास के लिए आंवला का तेल बनाकर लगा सकते है.
बालों के विकास के लिए घरेलु तेल
- अरंडी का तेल
- बादाम का तेल
- जैतून तेल
- करी पता तेल
- प्याज का तेल
- मेथी का तेल
- लौकी का तेल
- सरसों का तेल
1. नए बाल उगाने के लिए क्या खाना चाहिए?
बालों को उगाने के लिए आहार में कुछ जरुरी पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए.
1. वीटामिन
2. प्रोटीन
3. आयरन
4. स्वस्थ वसा
2. बालों के लिए एक्सरसाइज?
1. शीर्षासन
2. सर्वागासन
3. कार्डियो एक्सरसाइज
4. स्विमिंग
5. कपालभाती प्राणायाम
