किशमिश के नुकसान: ज्यादा मात्रा में सेवन करने से सावधान | 6 Surprising Risks of Overeating Raisins
किशमिश के नुकसान
किशमिश खाने के कई सारे फायदे होते है. इसमें कई सारे पोषक तत्व मोजूद होते है आयरन, फाइबर, प्रोटीन, कॉपर और कैल्शियम मोजूद होते है. इसको खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है और पाचन तंत्र स्वस्थ बनता है. इसमें मोजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होते है. किशमिश खाने से न सिर्फ शरीर को फायदे होते है बल्कि इसके सेवन से शरीर को कुछ नुकसान भी होते है.
किशमिश को कई लोग भिगोकर खाते है जिससे शरीर को कई सारे फायदे होते है. किशमिश की तासीर गर्म होती है जिससे गर्मी में इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी होती है. इसके सेवन से स्वस्थ वजन बना रहता है, आँख, दांत और हड्डियाँ मजबूत बनती है. किशमिश में मोजूद गुण कैंसर के खतरे को कम करता है.
1. एलर्जी
कुछ भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन करना नुकसानदायक होता है. किशमिश का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में एलर्जी की समस्या हो सकती है. यदी आपको किशमिश खाना बहुत पसंद है तो आप इसका सेवन सिमित मात्रा में करें. किशमिश के सेवन से स्किन में एलर्जी के साथ रेसेज की समस्या हो सकती है. कई बार इसके सेवन से शरीर में खुजली की समस्या हो सकती है.
2. डायबिटीज
किशमिश का अधिक सेवन करने से शरीर को नुकसान होता है. इसमें मोजूद टाईग्लीसराईड्स की मात्रा अधिक होने से शरीर को नुकसान पहुचता है. किशमिश के सेवन से कई बार डायबिटीज और फैटी लीवर की समस्या हो सकती है इसलिए किशमिश का सेवन सिमित मात्रा में करें.
3. किडनी की समस्याएं
किशमिश में कंपाउंड की अच्छी मात्रा पायी जाती है जो किडनी के लिए नुकसानदायक होता है. इस कंपाउंड को ओक्सालेट कहते है जो किडनी में स्टोन का बड़ा कारण होता है. जिन लोगों को किडनी में पत्थरी होती है उन लोगों को किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए.
4. दांतों की समस्याएं
किशमिश सुखा फल होने के कारण दांतों के लिए नुकसानदायक होता है. ये दांतों में चिपक जाती है और इसमें मोजूद चीनी दांतों की सडन का कारण बनती है. इसमें प्राकुतिक शर्करा होता है जो किण्वित होकर एसिड बनती है जिससे दांतों के इनेमल को नुकसान होता है. किशमिश में मोजूद शर्करा दांतों में बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है.
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5. वजन बढ़ना
इसके सेवन से जल्दी वजन बढ़ता है इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. इसके सेवन से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है. इसका नियमित सेवन से आपका वजन कुछ हफ्ते से कुछ महीने में बढ़ जाएगा. सामान्यत वजन बढ़ाने के लिए बॉडी को जितनी कैलोरी की मात्रा की जरुरत होती है वो आसानी से किशमिश में मिल जाती है.
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6. पाचन संबंधी समस्याएं
किशमिश को पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन इसका सेवन अधिक मात्रा में किया जाएँ तो ये शरीर के लिए नुकसानदायक होता है. इसमें मोजूद फाइबर की मात्रा अपच से राहत दिलाने में मदद करता है लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाएँ तो ये दस्त, पेट दर्द, सुजन और गैस की समस्या हो सकती है.
किन लोगों को किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए
- एलर्जी वाले लोगों को
- डायबिटीज वाले लोगों को
- गुर्दे की समस्या वाले लोगों को
- वजन कम करना चाहते है तो
- छोटे बच्चो को और बुजुर्गो को
- पेट में समस्या होने वाले लोगों को
किशमिश खाने से होने वाले फायदे
- हड्डियों को मजबूत बनाना
- उर्जा प्रदान करता है
- इम्युनिटी मजबूत करता है
- रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है
- त्वचा को स्वस्थ बनाता है
- पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है
1. वजन बढ़ाने के लिए किशमिश कैसे खानी चाहिए?
वजन बढ़ाने के लिए एक ग्लास दूध में रात को किशमिश भिगों दे और सुबह उठकर उस दूध को पि ले फिर किशमिश को चबाकर खा लें.
2. किशमिश का पानी पिने के फायदे?
1. शरीर को डेटोक्स करता है
2. उर्जा का स्तर बढ़ता है
3. हड्डियों को मजबूत बनाता है
4. त्वचा को स्वस्थ बनाता है
5. पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है
6. बालों को स्वस्थ बनाता है
3. किशमिश खाने के फायदे पुरुषों के लिए?
अध्ययन के दौरान पाया गया है की किशमिश को रोज रात में दूध में भिगोकर सुबह उठकर खाने से पुरुषों में स्पर्म काउंट बढती है व जिन लोगों को खून की कमी हो और वो रोजाना दूध में किशमिश भिगोकर खायेगे तो खून की कमी दूर होगी.
